Множество людей часто испытывают чувство усталости. Это негативно сказывается не только на профессиональной и трудовой деятельности, но и на качестве всей жизни. Для преодоления энергетического спада и восстановления жизненного тонуса не обязательно прибегать к помощи различных энергетиков или медицинских препаратов. Бороться с усталостью можно весьма простыми и проверенными способами.
Как избавиться от усталости, вернуть бодрость и прилив сил?
Прежде всего, важно понять причину возникшего состояния. И поэтому первым шагом в борьбе с усталостью должно стать посещение специалиста. Это позволит выявить истинную причину данного явления. В случае отсутствия серьезных заболеваний, то справиться с усталостью можно самостоятельно. Для этого требуется:
- Нормализовать режим труда и отдыха.
- Наладить правильное питание.
- Чередовать физический труд с умственной деятельностью.
- Отказаться от употребления спиртных напитков.
- Заняться активным и здоровым образом жизни.
Спортивные упражнения помогут повысить тонус и активность мышц и позволят организму получить заряд необходимой бодрости. Начать можно с обычных физических упражнений, успех которых заключается в систематических занятиях.
Занятие спортом лучшее средство от усталости
Физическая активность должна быть одной из важной стороной жизни современного человека. В процессе занятий спортом человеческий организм в избытке обеспечивается кислородом, а соответственно обеспечивает человека силами, которых в достатке хватает для борьбы со стрессом, и поэтому в течение дня он будет ощущать прилив сил и бодрости.
Пятнадцатиминутная физическая разминка улучшит процесс кровообращения, повысит тонус сосудов и обеспечит полный заряд положительных эмоций и настроения.
Комплекс упражнений состоит из разминки, основной и завершающей части.
Разминка
- Подмаргивание глаз.
- Потирание ладоней.
- Вращающие движения кистевыми, локтевыми, и голеностопными суставами.
- Сжимание и разжимание кистей в положении «кулак».
- Круговое вращение головы и плечевых суставов.
Основная часть
- Упражнения с наклоном головы в обе стороны, а также круговые движения.
- Разминание плечевых суставов и кистей.
- Круговые движения плечевых суставов.
- Наклонные упражнения вперед и назад, а также в стороны.
- Вращение тазом.
- Махи ног вперед, назад и в стороны.
- Бег на месте.
Упражнения можно дополнить:
- отжиманием от стула или пола;
- вращением обруча;
- поднятием гантелей небольшого веса.
Завершающая часть
Как правило, завершающий этап включает в себя комплекс упражнений направленных на растяжку и расслабление мышц, а также дыхательные упражнения.
