Огненное дыхание в йоге — техника выполнения и польза

Пранаяма — это техника дыхания в йоге. Она состоит из различных дыхательных упражнений, которые выполняют при различных асанах или позиций. Одним из важнейших факторов в йоге является дыхание, так как оно позволяет расслабиться, глубоко вдыхать и выдыхать во время выполнения асан. Оно успокаивает ум, устраняет напряжение и посылает кислород в мозг.

Что такое огненное дыхание?

Его называют «капалабхати». «Капала» означает череп, а «Бхат» — очищение. То есть речь идет о очищении разума.

Как его выполнять?

  • Для начинающих огненное дыхание заключается в том, что нужно вдыхать мягко и глубоко через нос, пока вы не заполните легкие. Затем выдохните весь воздух.
  • Кроме того, необходимо втянуть живот, поскольку это стимулирует диафрагму.

Какие преимущества имеет огненное дыхание?

Выполнение огненного дыхания имеет много преимуществ. Главным образом, оно улучшает общее здоровье дыхания. Кроме того, есть и другие преимущества:

  1. Огненное дыхание помогает контролировать стресс

Контролируемое дыхание улучшает концентрацию и очищает ум от негативной энергии и стресса.

С помощью огненного дыхания эмоции способны оставлять наше тело. Это уравновешивает его и улучшает общее психическое и физическое здоровье.

  1. Очищает кровь и выводит токсины из легких

Огненное дыхание улучшает кровообращение и помогает очистить кровь насыщая тело большим количеством кислорода.

Кроме того, эта техника помогает очистить дыхательную систему.

  1. Улучшает работу легких

Люди часто не используют свои легкие на максимальную мощность, так как они дышат ограниченным, неглубоким способом. Мы часто делаем короткие вдохи, которые не заполняют полностью наши легкие.

Если часто практиковать огненное дыхание, легкие будут вдыхать больше воздуха.

  1. Укрепляет третью чакру

Эта чакра, которая также называется Манипура, отвечает за фокусировку на эмоциях. Это самая большая и самая сильная из всех чакр и касается наших действий и эмоций.

Чувствовали ли вы когда-нибудь пустоту в животе, когда вам страшно или грустно? Вероятно, это связано с проявлением дисбаланса третьей чакры в организме.

  1. Улучшает память и концентрацию

Глубокое дыхание не только наполняет кислородом тело, но и мозг. Оно улучшает наши когнитивные способности и концентрацию, поскольку помогает мозгу правильно функционировать.

  1. Стимулирует функционирование пищеварительной системы

Пищеварительная система активируется через постоянное перемещение диафрагмы во время выполнения дыхательных упражнений.

Через выполнения этих упражнений можно улучшить пищеварение и предотвратить проблемы с желудком.

Меры безопасности

  • Если вы только начинаете практиковать огненное дыхание, всегда делайте это под наблюдением инструктора, пока не освоите его. Это деликатная техника, которая требует времени и терпения.
  • Не нужно дышать быстро. Ваша дыхательная система не приспособлена для вдыхания и выдыхания большого количества воздуха очень быстро. Дайте ей привыкнуть к этому постепенно, чтобы не переусердствовать.
  • Если вы чувствуете головокружение, прекратите тренировку. Вследствие повторяющегося воздействия воздуха на легкие они могут устать, и это может привести к потере сознания.
  • Слушайте свое тело. Важно всегда тренироваться правильно.

Противопоказания

Это упражнение не рекомендуется для беременных женщин для тех, кто страдает эпилепсией, гипертонией, эмфиземой.

Огненное дыхание — это, без сомнения, техника, которая полезна для здоровья, поскольку она улучшает умственную деятельность и работу легких.

Тем не менее, это упражнение надо делать очень осторожно. Главное в йоге — это терпение. Вы не увидите прогресса на следующий день, но результат появится постепенно. Занимайтесь с ответственностью и терпением.

Adblock detector