Почему после 40 лет очень важно заниматься физической активностью

Нам всегда хочется выглядеть хорошо, чувствовать себя замечательно. «По щучьему велению» и нашему хотению ничего не происходит. Нужно заниматься спортом, вести здоровый нормальный образ жизни. Особенно, когда возраст уже перевалил за 40. Решили, наконец, заняться спортом? Замечательно! На самом деле, это даже не прихоть. Это необходимость. С чего начинать? Что именно делать? Давайте сейчас вкратце и расскажем.

С возрастом не поспоришь

Специалисты не устают настоятельно повторять: спорт после 40 лет действительно необходим. Уже все процессы в вашем организме происходят намного медленнее:

  1. Замедляется нервная проводимость;
  2. Масса мышц значительно снижается;
  3. Вы становитесь не таким гибким, как были в молодости;
  4. Костная масса существенно уменьшается;
  5. Работа многих органов ухудшается.

А вот «нагнать лишний жирок» с возрастом проще простого. В современном мире не так уж и сложно записаться в тренажерный зал. Купить абонемент в фитнесс-центр. Вам и инструктора подыщут. И полезные рекомендации дадут. Можно, естественно, и самому начать заниматься. Для этого лучше выбрать утренние часы, и тренироваться надо не меньше часа.

Не обязательно делать различные упражнения каждый день, изнурять себя. Два-три раза в неделю занятий в вашем возрасте будет предостаточно.

Займитесь тем, что нравится

Перед тем, как заняться спортом, пройдите медицинское обследование. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, дабы в последствие не навредить себе. Если все у вас с организмом более-менее, — начните тренироваться. Хорошо, если вы, ко всему прочему, выберите какой-нибудь определенный вид спорта. Или занятие, которое вам по душе. Например, бег. Или плавание. Ведь плавание действительно замечательно воздействует на весь организм. Тело будет только укрепляться, закаляться. Да и, согласитесь, кто из нас не любит поплавать в бассейне! Кроме того, в бассейне вы не получите травму. За вами все время будет наблюдать опытный инструктор. Познакомитесь с новыми людьми. Если у вас есть проблемы с легкими, сосудами или сердцем, плавание только поможет справиться с болезнями. Но сразу скажем, что, если вы заинтересованы в накачивании и укреплении мышц, помимо плавания нужно заниматься чем-нибудь еще.

Всегда оставайтесь молодыми и здоровыми. Нет никаких сомнений, что все у вас получится. Все сложится хорошо. Удачи!

Загрузка ...
Adblock detector