Почему женщинам после 40 лет просто необходимо укреплять нижнюю часть живота

После 40 лет организм каждой женщины становиться значительно уязвимее. К примеру, брюшные мышцы становятся более слабее и причин тому масса. И дабы существенно повысить тонус мышц и работоспособность внутренних органов, а также с легкостью бороться с неприятными симптомами менопаузы весьма важно укреплять мышцы живота. Чтобы бороться с увеличением живота стоит разобраться в наиболее распространенных причин, среди которых стоит выделить:

  1. Непатологический фактор – с возрастом тонус мышц снижается и мышцы пресса тому не исключение.
  2. Физиологические особенности организма, а именно жир откладывается по телу неравномерно. В частности, в области живота и боков. Такая особенность характерна для женщин, тип фигуры которой «яблоко».
  3. Неправильный рацион питания. И если в 20, и даже 30 лет Вы могли есть все что было душеньки угодно и организм с легкостью перерабатывал избыток жира, то уже все огрехи питания в 40 лет становятся хорошо заметными.
  4. Неправильный режим питания также негативно сказывается на фигуре, как употребление вредной пищи. В связи с этим стоит забыть о двухразовом питании, больших порциях, поздних ужинах и пищи непосредственно перед сном.
  5. Нехватка минералов и витаминов. Из-за скудного рациона в организме не могут активизироваться отдельные процессы, а также существенно снижается усвоение полезных веществ.
  6. В меню большое количество быстрых углеводов в виде газированных напитков, сладостей, фаст-фудов и прочих аналогичных продуктов. Именно они считаются виновниками стремительного набора веса.
  7. Гормональные изменения. Не секрет, что после 40 лет в организме снижается баланс половых гормонов из-за интенсивной перестройки эндокринной системы.
  8. Сниженный уровень активности – регулярные физические нагрузки необходимы каждому человеку, независимо от возраста.
  9. Режим дня совершенно не нормирован. Многие женщины в таком возрасте забыли о полноценном отдыхе, поэтому организм дает сбой.
  10. Постоянные стрессы также негативно сказываются на фигуре.

Как видите причин тому, что рос живот огромное множество, поэтому регулярные упражнения, направленные на укрепление мышц пресса, позволит длительное время сохранять привлекательный внешний вид. Для этого рекомендуем подобрать наиболее комфортный и подходящий комплекс упражнений. Бесспорно, все упражнения необходимо выполнять регулярно и только в таком случае можно добиться положительных результатов.

Загрузка ...
Adblock detector