Зарядка для глаз которая поможет сохранить зрение

Как оказывается, глаза человека довольно часто устают. Это и влияние монитора компьютера, и частый просмотр телевизора и даже длительное чтение любимой книги может не совсем позитивно влиять на работу глазного дна. Такое влияние выражается в замедленном моргании, ведь в сосредоточенном состоянии глаза находятся в одном положении без перерыва. И это может вызывать болевое ощущение под веком или в глазном яблоке и плохо сказываться на зрении.

Порой, кажется, что под веко попала ресница, поэтому и происходит сощуривание век от боли и дискомфорта. Однако так может проявляться и усталость глаз от однотипной деятельности. Конечно, сперва следует убедиться в том, что раздражителем не является попавшая соринка в глаз.

Как уверяют специалисты, человек моргает около 20 раз в одну минуту и это норма.

Для того чтобы сохранить зрение и не дать гаджетам и другим средствам техники влиять на него не лучшим образом, окулисты советуют выполнять специальный комплекс упражнений для глаз. Для их выполнения не нужно покидать свою привычную зону комфорта, их можно делать прямо за рабочим столом или лёжа на диване.

Комплексная зарядка

Для выполнения первого упражнения необходимо пару раз глубоко вдохнуть, потереть ладони и приложить их к закрытым глазам.  Держать руки в таком положении следует до тех пор, пока ладони не оставят всё тепло на веках. Затем снова потереть ладони, но не открывая глаз, и приложить к векам. Так повторить 3 раза.

Далее нужно поморгать около 20 раз, а затем закрыть глаза и дать им расслабиться и отдохнуть в течение 20 секунд, сконцентрировав дыхание. Данное действие повторить 5 раз.

Третье упражнение требует принять позу “сидя”, выпрямить шею, приподнять голову, а руки положить на колени. Упереться глазами в точку перед собой, а затем резко опустить взгляд на большой палец левой руки, затем повторить упор взгляда перед собой и опустить глаза на большой палец правой руки. И так повторить пару раз.

Следующее упражнение требует сосредоточить взгляд на какой-то отдаленной точке, можно сесть у окна и сфокусироваться на действии вдалеке. Затем переводить взгляд на кончик своего носа и смотреть на него, около 5 секунд и вернуться в исходную точку. Так нужно повторить около 10 раз, меняя упор зрения “точка-кончик носа, кончик носа-точка”.

Понятно, что только постоянное и комплексное выполнение действий принесут результат. Тем более что такие упражнения не требует финансовых вложений или контроля инструктора. Совершенно любому человеку независимо от возраста они будут полезны.

Загрузка ...
Adblock detector