Зарядка которую можно делать не вставая с рабочего места

Зарядка на рабочем месте всего несколько десятилетий назад была очень востребованной. Гимнастику делали почти все, вне зависимости от того, сидел человек в кабинете или трудился на заводе. Спустя время эта практика была забыта, перерывы на обед часто используются только для перекусов, а гимнастика на работе считается пустой тратой времени.

Сегодня зарядка на рабочем вместе вновь становится востребованной и популярной, особенно для тех, кому нравится спорт и ведение правильного образа жизни. Поэтому предлагаем несколько простых упражнений, которые можно выполнять, даже не вставая с рабочего места.

Достоинства зарядки на рабочем месте

Небольшой перерыв на гимнастику в офисе является не только прекрасной возможностью немного отдохнуть, расслабить мышцы.  Совместная зарядка сближает, сплачивает коллектив.

Несколько слов уделим преимуществам зарядки на рабочем месте:

  • Не занимает много времени;
  • Разнообразие упражнений позволяет выбрать те, которые необходимы конкретному человеку в зависимости от специфики его работы. Существуют тренировки для глаз, мышц спины, шеи, ног и рук;
  • Прекрасная возможность разогреть мышцы, поддерживать спортивную форму;
  • Простые упражнения не требуют использования спортивного инвентаря;
  • Не нужно затрачивать силы и энергию.

Гимнастика – это прекрасная возможность отдохнуть в течение дня, размять затекшие мышцы, просто подвигаться и отвлечься на несколько минут от работы.

Зарядка, не вставая с рабочего места

Всего несколько несложных упражнений, после которых человек будет вновь чувствовать бодрым, работоспособным, отдохнувшим. Предложенный комплекс упражнений подойдет людям, который целый день сидят на одном месте.

  • Садимся на краешек стула. Медленно приподнимаем ноги и держим их на весу под углом в 30 градусов. Держим ноги сколько сможем. Тренировка помогает укрепить мышцы бедер и живота;
  • Руки кладем на подлокотники, крепко держимся и пытаемся подтягивать руки вверх, как будто пытаясь их снять. Гимнастика помогает укрепить мышцы рук;
  • Располагаем руки за спинкой стула. Ноги нужно скрестить и медленно приподнять над полом. Потом отодвигаем ноги по очереди в разные стороны, стараемся напрячь мышцы, пытаясь расцепить ноги. Повторяем упражнение несколько раз, а потом меняем ноги;

  • Кладем руки на колени и пробуем поднимать ноги. Руками пытаемся сопротивляться подъему ног;
  • Берем листочек бумаги и поднимаем его обеими руками вверх. Листик удерживаем несколько секунд, повторяем несколько раз;
  • Садимся на стул и обхватываем его ножки обеими ногами. Спина должна быть прямой. Наклоняемся по очереди в разные стороны, принимаем исходное положение;
  • Садимся на краешек кресла или стула, ноги выпрямляем перед собой, одновременно обе руки поднимаем вверх. Принимаем исходную позицию.

Все упражнения простые, но эффективные. Делайте зарядку каждый день, чтобы меньше уставать на работе.

Загрузка ...
Adblock detector