С возрастом, как правило, все меньше уделяется внимание физической форме, двигательная активность постепенно снижается, а после 40 начинают еще и обостряться хронические заболевания. Мы начинаем себя больше беречь, чаще отдыхать и по возможности не нагружать свои суставы. От этого начинает слабеть тело, координация немного теряется, а сердце отвыкает от нагрузок.
Начать заниматься спортом никогда не поздно, и, как ни странно, йога — это отличный вариант в возрасте после 40 лет. Вы удивитесь, но йога это не только стояние на голове и ловкое скручивание тела в морской узел. Вот 10 причин, почему стоит заняться йогой после сорока:
- В возрасте после 40 сложно подобрать вид спорта для улучшения здоровья и самочувствия. Йога в этом возрасте самый щадящий и эффективный вид нагрузок, который даст быстрые результаты без вреда здоровью. Главное не бросаться в омут с головой и не пытаться овладеть стойкой на голове на первом занятии.
- После 40 вы уже созрели для йоги — кропотливой работе над своим телом. Амбиции, спешка, желание что-то доказать всему миру и самому себе или притухают, или их сменяют мудрость и принятие себя таким, какой ты есть;
- Многих в этом возрасте в йогу приводят хронические болезни. Малоподвижный образ жизни и непомерные нагрузки одинаково вредят всем суставам нашего тела. Занятия йогой постепенно откроют вам заново свободу движений, придадут суставам и мышцам былую гибкость и избавят вас от болей непонятного происхождения;
- После 40 времени для себя, как правило, появляется больше — дети уже подросли, быт налажен. Появляется возможность уделить занятиям достаточно внимания. Йога это не только физические упражнения, это концентрация на своем теле, дыхании и мыслях. Все это хорошо успокаивает и помогает легче переносить стрессы;
- Кроме того, такое погружение в себя поможет настроить гармоничные отношения самим с собой, наполнить тело внутренней энергией, а возможно и раскрыть раннее дремлющие в вас таланты;
- Новые знакомства — это еще один приятный бонус. Среди единомышленников проще завести дружеские отношения. А это неплохая мотивация продолжать занятия.
- Правильное дыхание и скручивания улучшают кровообращение и насыщают кровь кислородом. Нормализуется сердечная деятельность, давление, замедляется старение организма, улучшается обмен веществ, а значит, начнут уходить лишние килограммы;
- Возможность заниматься дома самостоятельно. Для йоги не нужны какие-то сложные тренажеры. Чтобы начать заниматься, достаточно найти в интернете информацию о разновидностях йоги и посмотреть видеоуроки;
- Занятие йогой увеличивают мышечную силу, повышают выносливость, укрепляют кости и суставы и формируют правильную осанку;
- Занятия йогой проходят в смешанной разновозрастной группе. Общение с молодыми для людей старшего возраста — это возможность забыть на время занятий о болезнях, причитаниях своих сверстников и постепенно формировать позитивное мышление.
