Большинство людей прекрасно знают, что физические нагрузки и упражнения приносят пользу для организма человека. Но игнорируют занятия по причине отсутствия времени.
Рассмотри несколько советов, которым необходимо следовать, чтобы найти полчаса в день для занятий физкультурой.
1. Раньше вставать
Нет сомнений, что сон благотворно влияет на организм. Отдых человеку необходим. В том числе ночной сон. Но пожертвовать получасом, ради утренней гимнастики, может позволить себе каждый человек. Утром физические занятия дают бодрость и заряжают организм человека энергией и настроением.
2. Меньше внимания уделять медиа развлечениям
Если просчитать, сколько времени уходит на просмотр телевизора, общению в интернете, играм в компьютере, то естественным образом можно понять, что пожертвовать 30 минутами из этого набора второстепенных занятий, вполне разумно и правильно.
3. Активный телезритель
Нет смысла лишать себя удовольствия просмотра телевизора. Но следует понять, что смотреть «ящик» не обязательно, сидя в кресле или на диване. Можно параллельно делать физические упражнения. Приседать, отжиматься от пола, крутить велотренажер.
4. Активно перемещаться
Дорога на работу и обратно может послужить на пользу. Не следует всегда перемещаться на автобусе или трамвае. Полезно чаще ходить пешком или ездить на велосипеде.
5. Спорт сделать привычкой
Этот лозунг легко претворить в жизнь. К утренней гимнастике можно привыкнуть, как к умыванию, бритью или завтраку. Просто следует помнить, что встав утром на работу, предварительно необходимо 30 минут посвятить физическим упражнениям.
6. Социальная активность
Мы живем среди людей. В первую очередь – в семьях. Не обязательно ограничиваться общение в привычной для нас обстановке. У телевизора или на кухне за обедом. Надо чаще выходить или выезжать на природу. Ходить в походы, на экскурсии, играть в спортивные игры.
7. Совмещайте упражнения с бытовыми заботами
Домашние дела занимают много времени в нашей жизни. Стоит попробовать совмещать выполнение обязанностей по дому с физическими нагрузками. Например, уборка по дому может происходить с разным темпом. Обычные движения можно совмещать с повышенной нагрузкой.
8. Планирование
День надо расписывать не только с учетом необходимых встреч и обязанностей. В еженедельник следует внести и 30 минут на физические нагрузки и занятия.
9. Выполнять упражнения по душе
Чтобы занятия спортом не были в тягость, следует подобрать систему упражнений, которыми действительно приятно и интересно заниматься.
10. Скажите нет своей лени
В жизни много дел, которыми не хочется заниматься. Но это входит в обязанности человека и приходится исполнять. Так и со спортом. Надо убедить себя в необходимости делать зарядку 30 минут в день.
