2,5 часа в неделю которые улучшат ваше здоровье

Движение — это жизнь. Скорее всего, каждый хотя бы раз слышал это изречение, которое говорит о том, что человеку необходимо двигаться, чтобы поддерживать свое физическое и духовное состояние. Таким образом, он может улучшить свое здоровье, а также продлить жизнь. При этом вам не обязательно ежедневно посещать спортивный зал. Ученые из Канады провели тщательное и достаточно долгое исследование, чтобы понять какое количество времени нужно проводить в движении, чтобы избежать различных сердечных и сосудистых заболеваний, а также снизить смертность. Так, они узнали, что люди, физически активные на протяжении 2,5 часов имеют более крепкий иммунитет, они также меньше подвержены инсультам и инфарктам.

Всего каких-то 2,5 часа в движении помогут снизить преждевременную смерть на 28%. При этом совершенно не имеет значения, каким видом физических нагрузок вы занимаетесь, будь то уборка по дому, легкая прогулка или работа. Любой вид активности поможет улучшить состояние вашего организма и предотвратить множество недугов.

На сегодняшний день человечество очень сильно обленилось и перестало много двигаться, все перешли на сидячий образ жизни. Люди стали передвигаться на транспорте, сидеть за компьютерами и валяться на диване. Такой малоподвижный образ жизни в итоге свел около четырех миллионов людей в могилу, так как уровень сердечно-сосудистых заболеваний заметно вырос.

Многие могут сказать, что на спорт и ходьбу в зал у них совершенно нет свободного времени, но чтобы двигаться вам не понадобится выделять особое время или же тратить деньги. Всего лишь стоит сделать следующее:

  1. Предложите своему деловому партнеру прогулку по парку вместо сидения в офисе.
  2. Если вы находитесь не совсем далеко от работы, то лучше всего дойти до нее пешком. Если же без транспорта не обойтись, то садясь в автобус, выходите на одну остановку раньше.
  3. Во время перерыва выйдите на улицу и дойдите до какого-нибудь кафе, а не сидите в своем офисе.
  4. Не пользуйтесь лифтом и старайтесь пониматься по лестнице самостоятельно.
  5. Если вам понадобилось в магазин, то не используйте в этих целях свой автомобиль, лучше просто прогуляйтесь.

Так вы не только улучшите свое физическое состояние, но и избавитесь от стресса, так как подобная активность помогает бороться с подобными психологическими проблемами. Постарайтесь тратить по 2,5 часа в день на ходьбу или обычные прогулки, и вы действительно станете чувствовать себя лучше.

Загрузка ...
Adblock detector