5 действенных асан для быстрого снятия стресса после рабочего дня

Стресс признают медленным убийцей. И это мнение бытует неспроста. Все эмоциональные проблемы, да и физические, развиваются в стрессовом состоянии.

Его не всякий раз можно избежать. Он поджидает человека везде – и в домашних моментах, и в рабочих. Работа приносит в нашу жизнь не только положительные эмоции, с нею может прийти сложное, неоднозначное, тревожное состояние. От него надо уметь вовремя избавляться.

Накопленным эмоциональным напряжением, усталостью, раздражительностью отличается наша современная жизнь. Физическая слабость и нервное истощение – постоянные спутники человека. Долго так продолжаться не может. И здесь на помощь приходит эффективная йога. Она поможет легко и ненавязчиво снять усталость, депрессию, апатию, главное, без медикаментов.

Надо только постараться уделить себе немного внимания. Ведь, как говорят профессионалы, в йоге главное расстелить коврик, а все остальное придет.

Чтобы снять усталость и стресс, надо уметь приходить в расслабленное состояние, понадобится контроль эмоций. Йога поможет уйти от напряженного физического пребывания и зажатости. Занимаясь этой техникой, важно научиться правильно дышать, медленно, спокойно и глубоко. Так научитесь и медитировать, управлять своими эмоциями, которые могут быть разными. Открыть для себя собственный мир – это чудесно, достичь гармонии во всем – это совершенство.

Йога является не только духовной практикой, в ней надо уметь выполнять некоторые несложные физические упражнения (асаны).

Попробуйте войти в позу бабочки. Это не сложно и удобно. Сидя на ягодицах, соедините стопы, спина прямая, а локти упираются в колени. Отводите их в сторону локтями и медленно дышите. Мозг выключается, и вы приходите в расслабленное состояние.

Очень эффективна поза ребенка. Успокоит нервы, снимет усталость и беспокойство. Сядьте на колени, подайтесь вперед и вниз. Руки вытягиваете перед собой на полу. Медленное и спокойное дыхание с расслаблением на протяжении 5-7 минут. Проходит головная боль, светлеет разум, вы восстанавливаетесь.

Поза «кобры». Лежите на животе, поднимаете грудь и переходите в прогиб назад. Таз касается пола, и все время спокойно дышите.

Наклоны туловища вперед. Стойте прямо, колени не сгибайте, руки расслабленно висят вниз. Как будто стекаете всем телом. Медленно и глубоко дышите, расслабляетесь. Спокойное упражнение, без напряга.

Поза довольного ребенка. Лягте на спину, колени прижмите к груди, стопы обхватите руками. В таком положении дышите и отдыхайте. Снимает стресс, улучшает настроение.

Йогой желательно заниматься регулярно, польза ее очевидна.

Загрузка ...
Adblock detector