5 причин ухудшения памяти и способы борьбы с этим явлением

Память человека – это сложный процесс, который подразумевает способность мозга сохранять информацию и производить ее (при необходимости). Проблема с памятью может возникнуть независимо от возраста.

Причины ухудшения памяти

Причин снижения памяти много. Основными из них являются:

  1. Депрессия. Когда у человека депрессивное состояние, ему сложно концентрировать на чем-то внимание, запоминать. Отрицательные чувства, такие как страх, гнев, беспокойство также могут вызывать забывчивость.
  2. Информационная перегрузка. Человек, который одновременно берется за несколько дел, перегружает себя разными задачами. Такая деятельность может вызвать спутанность сознания и ухудшение памяти. Поэтому надо уметь концентрироваться на каждом деле отдельно.
  3. Употребление наркотиков и алкогольных напитков. Наркотические препараты, кроме психических и физиологических проблем, способствуют снижению памяти у человека. Это объясняется тем, что эти вещества влияют на ту часть мозга, которая отвечает за когнитивные функции. Когда алкоголь приводит к зависимости, он влияет на мозг, препятствует поступлению кислорода в достаточном количестве.
  4. Неправильное питание и дефицит витаминов и микроэлементов. Витамин В (тиамин) отвечает за нормальное функционирование нервной системы. Он оказывает влияние на настроение, память, мысли. Дефицит тиамина может привести к кратковременной  и длительной потере памяти.
  5. Недостаток сна. Во время сна происходит работа по восстановлению клеток и тканей, в том числе клеток головного мозга. Если мало спать, мозг не может выполнить такую работу, что приведет к снижению памяти.

Способы борьбы с ухудшением памяти

Для улучшения памяти надо принимать следующие меры:

  • Организовать правильное сбалансированное питание. Употребляя комплексы витаминов и минералов, можно ускорить биохимические процессы, происходящие в клетках головного мозга. Рекомендуется включить в питание продукты, содержащие жирные кислоты (лосось, сельдь, сардина, тунец).
  • Вести активный образ жизни. Регулярные аэробные тренировки улучшают работу мозга.

  • Заставлять мозг работать. Эффективными способами для улучшения памяти являются: игра на музыкальных инструментах.,  в шахматы, чтение книг, изучение иностранных языков.
  • Научиться включать образное мышление. Для тренировки памяти, выработать привычку запоминать различную информацию.
  • Контролировать свои эмоции.

Память – это часть мозга и необходимо заботиться о ней, чтобы сохранить на долгие годы.

Загрузка ...
Adblock detector