5 советов для здоровья глаз

Современные гаджеты прочно вошли в нашу жизнь, поэтому большую часть времени приходится проводить перед экранами мониторов, телевизоров, телефонов. Длительное времяпрепровождение за компьютерной техникой, плохое освещение, недосыпы негативно влияют на состояние здоровья глаз. Руководствуясь пятью советами, можно сохранить остроту зрения, предупредить развитие различных заболеваний глазных органов.

Тренировка мышц

Разминка для глаз – важный этап для предотвращения ухудшения зрения. Гимнастике нужно уделять 5 минут в день перед сном, особенно это полезно людям, работа которых связана с компьютером. Ежедневные тренировки приводят глазные мышцы в тонус, помогая не только сохранить, но и улучшить зрение. В комплекс упражнений входит повтор нескольких действий: нужно закрыть глаза, плавно отводить в глаза в стороны, вверх-вниз, по диагонали, по кругу.

Во время работы за компьютером нужно каждые 20 минут давать отдыхать глазам. Для этого на 20 секунд переводят взгляд от монитора на отдаленный предмет, находящийся на расстоянии не менее 6 м.

Отдых

Глазам важен свежий воздух. При возможности нужно больше времени уделять отдыху на природе, пешим прогулкам. Недосыпание – источник сухости глаз, повышенной раздражительности. Здоровый сон не менее 8-9 часов поможет избежать таких проблем.

Ношение солнцезащитных очков

Ультрафиолетовые лучи пагубно влияют на здоровье глаз. Они могут вызвать серьезные нарушения в работе зрительных органов, а также ряд заболеваний: катаракту, ожог роговицы, рак века. Чтобы избежать таких последствий, нужно носить солнцезащитные очки в любой период времени. Такая защита понадобится не только в солнечные дни, но и в пасмурную погоду, так как солнечные лучи отражаются на снеге, песке, мокром асфальте.

Здоровое питание

Здоровье органов зрения зависит от правильного питания. Нужно включить в рацион свежие овощи, зелень, рыбу – продукты, богатые витаминами и клетчаткой. Свежая зелень с темной листвой предотвращает развитие катаракты. Цитрусовые и крупы помогают улучшить кровообращение, помогая сохранить остроту зрения. Защищают от ультрафиолетового излучения бобовые и орехи. В морепродуктах имеется запас омега-з, необходимый для работы зрительного аппарата.

Регулярный осмотр у врача

Даже если проблем со зрением нет, нужно раз в год посещать окулиста. Регулярная диагностика зрения избавит от риска возникновения заболеваний или повысит шансы их устранения на начальной стадии развития.

Загрузка ...
Adblock detector