5 советов как перестать есть сладкое

Полностью отказаться от сладостей довольно сложно, но вполне реально. С нашими советами Вы гарантированно сможете отказаться от вредных сладостей.

Советы №1 Добавить в свой рацион сложные углеводы

Не секрет, что сладости выступают источником энергии, но они в организме довольно быстро расщепляются до простых сахаров, поэтому заставляют искать все больше новых источников энергии. Бесспорно, порция крупы также в результате трансформируется в простые сахара, но данный процесс занимает значительно больше времени, а соответственно Вы дольше будете оставаться сытым.

Советы №2. Постепенно уменьшаем дозы потребляемого сахара

К примеру, Вы привыкли пить чай с тремя кубиками сахара начинайте с сегодняшнего дня бросать в свой стакан только два кубика, а спустя определенное время один. Не стоит к своему кофе тянуться за второй конфеткой, а пирожное будет лучше разделить с подругой либо оставить на следующий день. Таким образом, Вы сможете получить то же удовольствие от сладости, но получите значительно меньше сахара.

Советы №3 Откажитесь от ритуалов, которые связанные с поеданием сладостей

К примеру, Вы привыкли есть сладкое вместе с коллегами за чашкой послеобеденного чая, а возможно в буфете театра Вам обязательно нужно отведать пирожное. Бесспорно, не стоит отказывать себе в удовольствиях, но на период пока у Вас не выработается привычка не есть сладости, будет целесообразно отказаться именно от этих моментов. Помните, что это ненадолго.

Советы № 4 У Вас не должно возникать ощущение дикого голода

Обязательно в рационе питания должны присутствовать продукты, которые содержат довольно большое количество полезных веществ. Данные компоненты позволяют отлично поддерживать чувство сытости. Ведь именно в моменты голода закономерно возникает желание съесть чего-нибудь сладенького.

Советы № 5 Сладости не должны быть Вашей наградой

Не стоит формировать весьма нездоровую связь между неполезной едой и личным поощрением. К примеру, был завершен весьма важный проект, поэтому обязательно куплю себе торт. Потом, когда у Вас возникает стресс Вы, начинаете есть конфеты и пирожные, так как именно они на подсознательном уровне ассоциируются с радостными моментами в жизни. Будет правильнее себя поощрять чем-нибудь уж точно несъедобным либо откладывайте деньги, которые могли потратить на сладкое. И в скором времени сможете приобрести себе привлекательное платье.

Загрузка ...
Adblock detector