5 советов от окулистов которые помогут сохранить зрение до поздней старости

Чтобы сохранить зрение как можно дольше, медицинские сотрудники советуют выполнять определенные действия. Рассмотрим данные шаги.

Покупайте нужные продукты

Хотя некоторые считают, что черника помогает сохранять зрение более полноценным, это не является научно подтвержденным фактом. Черника не имеет больше полезных витамин для глаз, чем любые другие ягоды. В этом отношении отличным вариантом для поддержания и восстановления зрения, является морковка. Она содержит в себе такое вещество, как β-каротин. Этот элемент оказывает превосходное воздействие на глаза. В действительности, полезных ингредиентов для зрения существует очень много. Ученые утверждают, что для сохранения четкого зрения лучше всего выбирать такие продукты:

  • Черный хлеб.
  • Овсянку.
  • Картофель.
  • Пшеница.
  • Гречка.
  • Овощи с «медленными» углеводами.

Для создания защитного эффекта понадобятся такие витамины, как С и Е. Большое содержание полиненасыщенных кислот (омега – 3), содержится в таких продуктах, как рыба, фрукты и в различных растительных маслах.

Не подвергайте свое зрение ультрафиолетовым лучам

Если долгое время находится на солнце без защитных очков, то у человека будут поражаться, как поверхностная структура глаз, так и внутренняя. В результате, у вас могут появиться серьезные проблемы с роговицей, хрусталиком или веком. Так как у детей более прозрачный и широкий зрачок, их глаза в большей степени подвержены ультрафиолетовому облучению.

Не читайте в темноте

Старайтесь поддерживать хорошее освещение на своем рабочем месте. При недостаточном свете может появится зрительное утомление. Вред также приносит избыток света. Если вы читаете при настольной лампе, то ее свет не должен быть направлен непосредственно на хрусталик.

Делайте упражнения для глаз

В интернете можно посмотреть множество полезных зарядок для глаз. Изначально эту технику придумал известный офтальмолог доктор Бейтс. Она не сложная и легко выполняется, как на работе, так и дома.

Регулярно посещайте врача

Даже если ваше зрение не дает никаких сбоев, необходимо регулярно посещать офтальмолога.  Это следует деле хотя — бы один раз в год. Подобные обследования помогут вам заранее выявить любые отклонения от нормы и избежать будущих проблем. Берегите свое зрение с юного возраста. Но а если оно, в какой-то степени уже нарушено, то придерживайтесь рекомендаций из данной статьи.

Загрузка ...
Adblock detector