Чем грозят ежедневные занятия спортом

Люди занимаются спортом по разным причинам. Одни делают это профессионально, а другие решают таким образом поправить свое здоровье.  Но, как и в любом другом деле, в спорте важен правильный подход. Долгое время считалось, что ежедневные тренировки полезны и помогают поддерживать организм в тонусе. Но позднее ученые выяснили, что ежедневные занятия спортом негативно сказываются на здоровье человека. Профессиональным спортсменам в этом вопросе намного проще, ведь расписание их тренировок и количество нагрузок устанавливают специалисты. Но даже это не спасает их от различных заболеваний в будущем. Так, чем же вредны ежедневные тренировки, и что происходит в организме человека при частых физических нагрузках?

Специалисты в этом вопросе отмечают несколько важных факторов:

  1. Во время интенсивных тренировок возникает большая нагрузка на мышцы. Чтобы восстановиться, им требуется примерно 1-2 дня (у профессионалов этот период намного короче). Во время перерывов происходит перераспределение внутренних ресурсов организма: мышечная масса наращивается за счет жировых запасов. Без передышки во время тренировок человек быстро устает и повышается риск травматизма.
  2. Перегрузки во время тренировок могут сопровождаться воспалениями и сильными мышечными болями, что не позволит человеку нормально выполнять свои ежедневные обязанности.
  3. Для организма каждая тренировка – это, своего рода, стресс. Он, как правило, сопровождается выделением особого гормона кортизол, приводящего к замедлению обмена веществ.
  4. Ежедневные тренировки оказывают негативное воздействие также на связки и суставы. При повышенных нагрузках они частично размягчаются, что мешает мышцам правильно сокращаться.
  5. Для человека источником энергии является гликоген. Он содержится в печени (основное количество) и мышцах. При частых нагрузках, когда требуется большее количество энергии, организм начинает расщеплять гликоген прямо из мышц. Энергетические ресурсы используются не рационально. Поэтому мышцы начинают очень быстро уставать.
  6. Отсутствие обязательных перерывов может привести к сбою в работе сердечнососудистой системы.
  7. Частые тренировки снижают энергетические запасы организма. От этого страдает человеческая психика. Хроническая усталость приводит к повышенной раздражительности, депрессии и даже гневу. У человека постепенно снижается уверенность в себе и пропадает мотивация в физических занятиях вообще.

Чтобы занятия спортом не привели к подобным последствиям, тренировки должны быть регулярными (2-3 раза в неделю). Для повышения эффективности занятий сначала нужно поставить для себя конкретные цели и действовать четко, без вреда для здоровья.

Загрузка ...
Adblock detector