Что такое психологическое выгорание и как себя от него защитить

Конечно, ритмы повседневной жизни изрядно изматывают любого человека. Постоянный рабочий процесс, стрессовые ситуации и плохое настроение рано или поздно, но скажутся на здоровье. “Я что железная?”, “Наверно я схожу с ума”, “Я так устал” – все эти слова каждый произносит себе. Хочется как можно быстрее и надежнее спрятаться от окружающей среды, отключить телефон и оборвать все средства связи. Это следствие, так называемого, психологического и эмоционального выгорания.  Такой термин специалисты применяют в качестве характеристики успешной деловой личности, которая стремится к достижению недосягаемых высот и побед. Сегодня и правда не модно быть ленивым или нетрудоспособным . Но модно и полезно заботиться не только о системе внутренних органов, но и поддерживать “в чистоте” психическое состояния. Именно поэтому, уже сегодня необходимо придерживаться нескольких рекомендаций, которые обезопасят от этого нервозного и утомительного периода.

Во-первых, зачем придумывать что-то новое, если уже итак придумали действующий способ – хорошо высыпаться. В этом нет ничего удивительного, ведь постоянное состояние “не доспал” провоцирует рассеянность, нервную возбудимость и туманность разума. Полноценный и правильный режим сна нужно соблюдать, выработав привычку засыпать в одинаковое время.

Понятно, что за один день трудно переиначить весь жизненный график, но ложась ежедневно на 15-20 минут обычного, можно достигнуть оптимального времени. Так, выработается способность спать 7-8 часов, что есть нормальной продолжительностью здорового сна.

Во-вторых, питание также влияет на выгорание души. Нужно думать над тем, какой продукт и с какими эмоциями попадёт в желудок. Принятие пищи – процесс размеренный, поэтому следует исключить перекусы на бегу, а полноценно отдаваться трапезе. Овощи, фрукты, обязательно  сезонные и яркие, подарят свои полезные витамины и небольшую яркость эмоциональному фону. Диетологи утверждают, что такой подход к своему рациону и питанию, значительно улучшить обмен веществ, что может служить залогом идеального внешнего вида, а также нормализует состояние души, постепенно избавляя ее от стресса.

Третий момент – кофе должен стать “персоной нон грата” в рационе. Несмотря на то, что огромное количество гурманов убеждено в его чудодейном свойстве взбодрения, но вместе с этим такой напиток приносит чрезмерную возбудимость, разздёрганность и вспышку нервной системы.  Лучшим спутником утреннего пробуждения может стать чай из отвара трав.

Загрузка ...
Adblock detector