Фитнес для ума: как сохранить ясность мышления на долгие годы

Как сохранить ясный ум на протяжении всей жизни? Используйте «фитнес для ума».

Наш мозг, как и мышцы тела, нуждается в постоянной тренировке. Когда ребенок растет, он непрерывно осваивает новое, в мозгу постоянно образуются нейронные связи.

Со временем человек получает образование, осваивает профессию, постепенно количество новых знаний, умений и навыков уменьшается. Действия совершаются, используя приобретенные ранее программы. Постепенно мозг слабеет, ухудшается память, концентрация внимания. Для сохранения гибкости и остроты ума на долгие годы, используйте упражнения.

  1. Делайте привычные дела (умывание, чистка зубов, одевание по утрам) не той рукой, которой обычно. Если вы левша – правой, а если правша – левой. Сначала это может показаться сложным, но это хорошо развивает связь между полушариями.
  2. Ездите на работу, ходите по магазинам, гуляйте, каждый раз изобретая новый маршрут. Даже такое простое действие заставляет мозг усваивать новую информацию.
  3. Попробуйте отвечать по-новому на стандартные вопросы. Если у вас спрашивают: «Как дела?», поразмыслите секунду и ответьте по-другому, нестандартно. Эта простая игра тренирует мыслительный процесс.
  4. По словам нейробиолога Черниговской, «книги – это лекарство для мозга». Начните читать те книги, которыми раньше не интересовались, откройте для себя заново произведения классиков. Вам потребуется некоторое усилие, но вы будете с лихвой вознаграждены новым опытом.
  5. Займитесь чем-нибудь необычным. Освойте новое хобби, займитесь творчеством.Существует множество приятных и полезных для мозга занятий: рукоделие, танцы, рисование, игра в шахматы, изучение иностранных языков, прослушивание музыки. Попробуйте то, что вам близко. Найдите единомышленников, осваивайте навыки вместе. Освоение любого нового навыка формирует новые связи в мозгу, а значит, тренирует его.
  1. Попробуйте делать повседневные действия так, как будто вы их делайте в первый раз. Ужиная, прочувствуйте вкус и запах пищи, насладитесь ей сполна, не торопитесь. Нюхая цветы, сосредоточьте внимание на аромате. Гуляя по улицам, внимательно рассматривайте все вокруг. Вы увидите мир в новом свете и одновременно дадите мозгу работу.

Это только некоторые способы тренировки ума. Изучите литературу по этой теме или придумайте свои собственные упражнения для мозгового фитнеса. Суть всех упражнений – осваивать новые действия, видеть необычное в повседневных делах. Это укрепляет здоровье и позволяет полнее ощутить вкус жизни.

Загрузка ...
Adblock detector