Как сохранить ясный ум на протяжении всей жизни? Используйте «фитнес для ума».
Наш мозг, как и мышцы тела, нуждается в постоянной тренировке. Когда ребенок растет, он непрерывно осваивает новое, в мозгу постоянно образуются нейронные связи.
Со временем человек получает образование, осваивает профессию, постепенно количество новых знаний, умений и навыков уменьшается. Действия совершаются, используя приобретенные ранее программы. Постепенно мозг слабеет, ухудшается память, концентрация внимания. Для сохранения гибкости и остроты ума на долгие годы, используйте упражнения.
- Делайте привычные дела (умывание, чистка зубов, одевание по утрам) не той рукой, которой обычно. Если вы левша – правой, а если правша – левой. Сначала это может показаться сложным, но это хорошо развивает связь между полушариями.
- Ездите на работу, ходите по магазинам, гуляйте, каждый раз изобретая новый маршрут. Даже такое простое действие заставляет мозг усваивать новую информацию.
- Попробуйте отвечать по-новому на стандартные вопросы. Если у вас спрашивают: «Как дела?», поразмыслите секунду и ответьте по-другому, нестандартно. Эта простая игра тренирует мыслительный процесс.
- По словам нейробиолога Черниговской, «книги – это лекарство для мозга». Начните читать те книги, которыми раньше не интересовались, откройте для себя заново произведения классиков. Вам потребуется некоторое усилие, но вы будете с лихвой вознаграждены новым опытом.
- Займитесь чем-нибудь необычным. Освойте новое хобби, займитесь творчеством.Существует множество приятных и полезных для мозга занятий: рукоделие, танцы, рисование, игра в шахматы, изучение иностранных языков, прослушивание музыки. Попробуйте то, что вам близко. Найдите единомышленников, осваивайте навыки вместе. Освоение любого нового навыка формирует новые связи в мозгу, а значит, тренирует его.
- Попробуйте делать повседневные действия так, как будто вы их делайте в первый раз. Ужиная, прочувствуйте вкус и запах пищи, насладитесь ей сполна, не торопитесь. Нюхая цветы, сосредоточьте внимание на аромате. Гуляя по улицам, внимательно рассматривайте все вокруг. Вы увидите мир в новом свете и одновременно дадите мозгу работу.
Это только некоторые способы тренировки ума. Изучите литературу по этой теме или придумайте свои собственные упражнения для мозгового фитнеса. Суть всех упражнений – осваивать новые действия, видеть необычное в повседневных делах. Это укрепляет здоровье и позволяет полнее ощутить вкус жизни.
