Как даосская ходьба на коленях поможет забыть о болях в суставах

Даосская ходьба на коленях – комплекс упражнений, направленных на улучшение здоровья и устранение болей в суставах. Даосская практика особенно хороша для людей в пожилом возрасте и тех, кто ослабел после болезни. Для выполнения упражнений не понадобится специального инвентаря, ведь комплекс можно выполнять в любое время суток при любой погоде.

Польза ходьбы на коленях

Потратив всего несколько минут в день на даосскую ходьбу, можно вылечить ряд болезней, связанных не только с проблемами в суставах:

  • Проблемы с коленными суставами. Благодаря комплексу упражнений, можно избавиться от боли в коленях и обеспечить подвижность ног.
  • Проблемы с поясницей. При движении на коленях массажируются поясничные отделы позвоночника, что поможет избавиться от болей в спине.
  • Укрепляются органы, которым не хватает кальция и витамина D.
  • Улучшается кровообращение в головном мозге.
  • Улучшается зрение.
  • Уменьшается риск развития болезней почек.

Для каждого отдельного заболевания упражнения подбираются строго индивидуально.

Техника выполнения ходьбы на коленях от боли в суставах

Сядьте на пол и встаньте на колени. Туловище строго перпендикулярно полу. При ходьбе туловище должно строго зафиксироваться, то есть не «ходить» вперёд и назад. Спина прямая. Медленно начните ходить на ровной поверхности. Если в коленях чувствуется боль, застелите пол мягким ковром или полотенцем. Не пытайтесь делать большие шаги. Лучше сделать много маленьких, чем один большой. Проходите таким образом 5 минут. С каждым днём увеличивайте время на 1 минуту. Желательно довести время тренировок до 20-25 минут.

Если при выполнении упражнений чувствуется боль, обратите внимание на технику. Все движения должны быть плавными и мягкими, никаких резких ударов. С каждой новой тренировкой выполнять упражнения будет легче. Поэтому не сдавайтесь на достигнутом и увеличивайте время тренировок.

Дополнительно рекомендуется заниматься ходьбой по лестницей или обычной ходьбой по ровной поверхности. В идеале нужно проходить по 5 километров ежедневно. Внимательно отнеситесь к выбору обуви. Так, при ходьбе в некачественной обуви будет чувствоваться дискомфорт и боль, что может только усугубить и без того тяжелое положение.

Даосская ходьба на коленях в комплексе с ежедневными прогулками даст результат уже после первого месяца тренировок.

Загрузка ...
Adblock detector