Как дыхательная гимнастика помогает справиться с плохим самочувствием

Дыхательная гимнастика – система упражнений для дыхания. Такие упражнения, как правило, очень полезны для организма человека. При выполнении данных упражнений улучшается сон (станет более легким), повышается концентрация, физические показатели возрастают.

Мало кто знает, но дыхательная гимнастика не только служит профилактикой от множества болезней, но и помогает избавиться от них, когда человек уже болен или чувствует себя плохо.

Большую популярность набирает дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой. Данная гимнастика влияет на лёгкие, бронхи, голос и даже кожу. Помимо этого, методика Стрельниковой лечит астму, заикание, бронхит, а также пневмонию и болезни мочеполовой системы.

Суть данной методики заключается в резком, шумном вдохе и незаметном выдохе. Для правильного выполнения нужно соблюдать несколько правил, которые сделают упражнения еще более эффективными.

  1. Плечи при вдохе должны двигаться вниз.
  2. Ноздри должны самостоятельно сжиматься при вдохе. (Должны смыкаться так, как будто их кто-то сжимает руками, важно почувствовать контроль над ними.)
  3. Гимнастику нужно выполнять до тех пор, пока она приносит удовольствие. При утомлении нужно заканчивать выполнение упражнений.

Рекомендуется делать по 4 000 вдохов в день. (Выполнять за один подход не стоит, выполнение нужно разбить на три части (утро – день – вечер).

Не стоит забывать, что для выполнения требуется комфортная обстановка, с наличием свежего, чистого воздуха.

Дыхательная гимнастика как средство от стресса

Плохое самочувствие может быть вызвано не только болезнями, но и стрессом. Существуют специальные техники выполнения дыхательной гимнастики, которые предназначены для его снятия.

  1. Нужно сесть на что-нибудь и полностью расслабиться. После этого начать глубоко дышать, при этом считая вдохи и выдохи. Данная процедура позволит грамотно оценивать обстановку, вернуться в привычное состояние.
  2. Заняв удобное положение, нужно сделать вдох на два счета. Для начала надо произвести вдох животом, а потом наполнять грудную клетку. После этого следует выдохнуть на счет 5. После выдоха нужно сделать паузу на пять минут. Данное упражнение надо выполнять по несколько раз, оно замедляет сердечный ритм, проясняет разум.

По утверждению многих врачей-психологов, такие упражнения отлично влияют на психическое состояние человека, помогают обрести покой и устранить ненужную агрессию, волнение.

В качестве итога стоит признать, что дыхательная гимнастика имеет множество положительных особенностей, касающихся здоровья, поэтому ей нужно уделять хотя бы немного времени, чтобы поддерживать свое здоровье, самочувствие.

Загрузка ...
Adblock detector