Как с помощью активного образа жизни укрепить свой иммунитет

Каждому жителю этой планеты приходилось сталкиваться с процессом снижения уровня иммунитета. В первую очередь, это проявляется в способности быстро утомляться, уставать от деятельности и различного рода нагрузок, в головных болях, от которых непросто избавиться даже с помощью лекарственных средств, в слабости и ломкости всего тела. Кроме того, дефицит полезных элементов для организма чреват возникновением целого комплекса всяких болячек, начиная от ОРВи и герпесом, заканчивая серьезными расстройствами. Основными причинами, которые провоцируют такой “букет”, давно стало правильное питание,  экология, частое употребление антибиотиков, недосып и постоянное нахождение в стрессовой ситуации. С этим всем нужно уметь бороться, чтобы иммунитет мог и дальше препятствовать активизации неблагоприятных влияний.

Спорт и активный образ жизни, пожалуй, наиболее действенный метод, который не утратил своей актуальности среди разновозрастной аудитории, а наоборот – его популярность возросла. Многие врачи склонны полагать, что благодаря ежедневным физическим нагрузкам, но в умеренном количестве,  положительно влияют не только на иммунитет, но и на работоспособность, настроение и на возможность противостоять разным болезням. Это происходит благодаря стимуляции системы кровообращения, кислородной регуляции и нервных каналов.

Комплекс легких гимнастических упражнений, которые не доводят до изнурения, действительно снимают усталость. Фитнес-занятия воздействуют на мышцы, сердце, сосуды и дыхание. Кроме того, значительно увеличивается показатель адреналина в крови, что не может не влиять на хорошую умственную реакцию, на бодрость.    Повышенный пульс при нормальном ходе спортивных нагрузок служит защитой от онкоклеток.

Также не стоит игнорировать и тот факт, интенсивность спортивных упражнений не в последнюю очередь влияет на предрасположенность к вирусным хворям. И здесь важно соблюдать меру, ведь слишком преувеличенная физическая активность играет против организма.

Активный образ жизни – это еще и езда на велосипеде, пешие прогулки, отдых на свежем воздухе, лучше в сосновом или хвойном бору, а также на морском берегу. Плавание в бассейне – отличная альтернатива другим видам спорта. Кроме укрепления иммунитета, это нормализует моторику, способствует координации и снижению веса. Поэтому не стоит исключать спорт из жизни.

Загрузка ...
Adblock detector