Как укреплять свой вестибулярный аппарат и зачем это нужно

Органом равновесия, способствующим ориентированию человеческого тела в пространстве, а также поддержании его в состоянии покоя или движения носит название вестибулярный аппарат. Находится орган во внутреннем ухе.

Необходимость укрепления вестибулярного аппарата

Регулярная тренировка органа равновесия избавляет человека от разных неприятностей. К ним относится тошнота, головокружение, а также укачивание в поездках на разных видах транспорта. Именно эти проблемы могут негативно отразиться на качестве жизни, не давая возможности путешествовать на самолете или корабле, ездить в командировки или в гости. Некоторые люди с расстроенным вестибулярным аппаратом чувствуют себя плохо даже на заднем сиденье машины, их укачивает в автобусе.

Чтобы избежать подобных проблем, необходимо укреплять вестибулярный аппарат, это даст возможность ездить на разных видах транспорта и даже кататься на аттракционах.

Тренировка органа равновесия

Самой простой рекомендацией для укрепления вестибулярного аппарата является правильное питание и ведение здорового образа жизни. Но не лишним будет тренировка органа равновесия. Упражнения можно выполнять благодаря их простоте дома.

Прекрасной и несложной гимнастикой станет ношение на голове для равновесия разных вещей. Также подойдет прогулка по бордюру или хождение задом наперед. Каждый день необходимо шагать назад, но только в том случае, если это не причиняет дискомфорт. Спустя несколько дней можно приступать к тренировке органа равновесия.

Упражнения, направленные на укрепление вестибулярного аппарата, весьма разнообразны. Есть тренировки с тренажерными, на качелях и даже на кресле или на вращающемся стуле. В домашних условиях занятия займут 10-15 минут. Главное, выполнять гимнастику регулярно. Предлагаем несколько несложных упражнений:

  • Наклоняем голову вниз, делаем медленный выдох, а затем поднимаем голову вверх и делаем вдох;
  • Аккуратно поворачиваем голову в разные стороны 10-15 раз;
  • Наклоняем голову сначала к левому плечу, принимаем исходное положение. Потом необходимо наклонить голову к правому плечу. Гимнастика повторяется 10-15 раз;
  • Делаем круговые движения головой. Сначала поворачиваем голову слева направо, а затем справа налево. Также необходимо опускать голову, делая выход, а потом поднимать, делая вдох.

Тренировка должна выполняться без резких движений, спокойно и аккуратно. Важно, чтобы дыхание было ровным. Дышите не ртом, а носом. Если на улице хорошая погода, делайте тренировку на свежем воздухе или проветривайте помещение.

И самое главное, после нескольких тренировок все упражнения нужно выполнять завязанными глазами, чтобы укрепить орган равновесия.

Загрузка ...
Adblock detector