Как улучшить работу мозга при помощи физических упражнений

Мозговая активность нередко сравнивается с работой мышц. Тренировочный процесс позитивно влияет на развитие серого вещества в мозге. Учеными проводилось множество исследований о влиянии физических упражнений на умственное напряжение. Результаты показали, что некоторые упражнения усиливают активность работы мозга и помогают решить умственные задачи.

Физические упражнения влияют на следующие факторы работы мозга:

  1. Развивается память. При выполнении аэробных упражнений, задействуется часть мозга, называющаяся гиппокамп. Улучшение физической формы воздействует на увеличение данной части мозга. Гиппокамп это основной элемент, который отвечает за систему человеческой памяти. Немецкими исследователями доказано, что при езде на велосипеде лучше усваиваются и запоминаются иностранные слова.
  2. Повышается концентрация. Физические упражнения улучшают концентрацию на поставленном задании. В нидерландской школе был проведен эксперимент. Школьники через каждые 20 минут занимались физическими упражнениями. Через некоторое время у них улучшилась концентрация на занятиях, и они перестали отвлекаться от уроков.
  3. Снимается депрессионное состояние. Физические тренировки по эффективности практически не уступают антидепрессантам и психологическим методам лечения. Они легко справляются с депрессионным состоянием.
  4. Развивается творческое мышление. Благодаря небольшой пробежке у человека улучшается дивергентное мышление. Он может решить одну и ту же проблему несколькими методами. При этом конвергентное мышление не улучшается.
  5. Сохраняются когнитивные способности мозга. Данный эффект особенно заметен у людей пожилого возраста, которые периодически занимаются физическими упражнениями. Тренировки помогают сохранить психическое здоровье и отсрочивают старческое слабоумие. Занятие спортом хотя бы два раза в неделю окажут восстановительный процесс на стареющий мозг. Это обусловлено повышением кровотока к мозгу и расширением кровеносных сосудов в головном мозгу. Благодаря упражнениям в мозге пожилого человека формируются новые нейроны.

Вышеперечисленные факторы показывают, что физические упражнения положительно воздействуют на функционирование головного мозга. Следует выбрать понравившиеся упражнения и выполнять их как для физического развития, так и для улучшения умственных способностей. Ведь спорт – это здоровье!

Загрузка ...
Adblock detector