Как восстановить мышцы с помощью самомассажа

Многие люди испытывают дискомфорт из напряжения в мышцах. Это может быть связано с их спортивной или рабочей деятельностью. Что можно предпринять, чтобы расслабить мышцы после тяжелых физических нагрузок? Отличный способ – это сделать себе массаж. После этого в вашем теле будет больше легкости, и в целом, вы почувствуете себя намного лучше.

Выполнять самостоятельный массаж можно только в тех областях, которые являются здоровыми. Там, где есть ушибы, опухоли и другие травмы, лучше не массажировать. Эту процедуру полезно выполнять в зоне бедер, а также икр ног. С помощью специальных средств, можно сделать своими силами массаж спины. Это поможет расслабить межпозвонковые мышцы. Не нужно выполнять эти процедуры в области живота при беременности. Это может отрицательно повлиять на развитие плода.

С развитием компьютерной индустрии все больше людей работают удаленно, через интернет. Когда целый день сидишь у компьютерного стола, очень сильно затекает шея, спина и ноги. Если вы начинаете чувствовать, что тело стало застывшим и не хочет вам подчиняться, сразу же встаньте со своего места и немного прогуляйтесь. Это поможет улучшить кровообращение.

После этого можно приступить к массажу шеи, рук и предплечья. Присядьте, и слабым пощипыванием разомните бедра и мышцы рук. Буквально через несколько минут у вас появится прилив сил и бодрость. Данную процедуру можно делать несколько раз в день. Удобство данного массажа заключается в том, что его можно делать прямо на рабочем месте. Улучшения в настроении и самочувствии будут заметны буквально через пару дней.

Чтобы сделать качественный массаж стоп ног, используйте теннисный мячик. Для этого нужно положить его на пол и по очереди катать стопами. В местах, где вы испытываете болезненные ощущения, немного задерживайтесь. Весь процесс должен быть плавным.

Также эффективно использовать мячик для проработки мышц, расположенных вдоль позвонков. Сделать эту процедуру можно следующими способом: повернитесь спиной к стене и раскатывайте ей мячик. Движения необходимо выполнять по вертикали. Чтобы шар массировал исключительно Ваши мышцы и не попадал на позвонки, не стоит сильно надавливать на него спиной. Как видно, существуют отличные методы самомассажа, помогающие привести свои мышцы в должный тонус. Такие зарядки избавят вас от усталости, боли в мышцах и придадут дополнительных сил.

Загрузка ...
Adblock detector