Как за 5 минут снять напряжение с глаз после долгой работы за компьютером

Современному человеку трудно представить себя без наличия компьютера. Ежедневная рабочая деятельность, поиск необходимой информации  на просторах интернета или увлечение играми – всё это, непосредственно, влияет на зрение, причём не в лучшую сторону. Вспышка усталости в области глазниц и подальшее нарушение зрения в процессе выльются в серьезные проблемы, если не выполнять простых упражнений. Этот комплекс достаточно простой, не требует дополнительных усилий и уж тем более денежных затрат. Всего 5 минут потраченного времени – обеспечат здоровье глазам на всю жизнь.

Первоначально нужно правильно ставить монитор. Не так как хочется владельцу компьютера, а на расстоянии вытянутой руки. В процессе работы за ним, необходимо отвлекаться на моргание глаз, чтобы снять повышенное напряжение этой зоны. Такая техника может выполняться в разной обстановке, на деловом собрании, встрече или переговорах. Интенсивное моргание поможет расслабиться и взбодриться.    

Важно взять за привычку организовывать “комплексные упражнения”.  Нужно принять удобную и комфортную позу, закрыть глаза на 3 минуты. В таком положении следует переводить глаза с одной стороны в другую. Затем прикрыть ладонями закрытые глаза, и переменно открывать их. Продолжить такое выполнение 10 раз. Следующее упражнение  — нужно сильно сощурить глаза и выждать две минуты, а затем открыть их. Повторить – 10 раз. Выполнив данный комплекс, можно снова возвращаться к рабочему режиму.

Кстати, утомляемость глаз в медицине и офтальмологии получила название “астенопия”, которую рассматривают как самостоятельное заболевание. Основными его симптомами есть слезность, сухость глаз, тяжесть, боль, возникновение вспышек и мигающих элементов, ощущение резкости.

Если именно такие симптомы беспокоят, то стоит обратиться к врачу, поскольку астенопия может быть выражена в разной степени, некоторые из них легко устраняются зарядкой, а более запущенные варианты требует медикаментозного лечения.  Поэтому так важно беречь зрение с самого молодого возраста и вместо игры на компьютере, лучше выбрать прочтение книги и другое развлечение. Понятно, что работу нельзя заменить другим занятием, в таком случае стоит уделять время небольшим упражнениям, которые помогут расслабиться, нормализовать систему зрения и продлить ее здоровое состояние. Поскольку именно зрение – залог нормальной жизни в современном обществе.

Загрузка ...
Adblock detector