Почему женщинам необходимо растягивать тазобедренный сустав

Малоподвижный образ жизни современных женщин негативно сказывается на гибкости тазобедренного сустава, который является самым крупным суставным комплексом организма. Это, в свою очередь, приводит к ряду заболеваний мочеполовой системы и органов малого таза.

Для чего же нужно растягивать тазобедренный сустав? В первую очередь, конечно, для профилактики различных заболеваний и для улучшения здоровья органов малого таза. Также хорошая гибкость понадобиться для женщин, увлекающихся йогой для выполнения различных асан.

Выделим несколько основных причин, почему стоит систематически делать упражнения на растяжку тазобедренных суставов:

  • Для улучшения кровообращения в органах малого таза и нормализации деятельности мочеполовой системы;
  • Для укрепления мышечной массы в области живота и поясницы, талии и таза;
  • Для активизации работы внутренних органов;
  • Для укрепления позвоночника в области поясницы;

  • Для предупреждения грыж, варикоза и радикулита;
  • Как профилактика артроза тазобедренных суставов;
  • Для выполнения таких элементов в йоге, как поза бабочки, поперечный шпагат, поза лотоса.

Растягивать тазобедренный сустав можно с помощью упражнений, которые раздвигают тазовые кости. Это необходимо делать с осторожностью, соблюдая следующие рекомендации:

  • Внимательно прочтите инструкцию для выполнения того или иного упражнения, изучите каждый этап, обратите внимание на нюансы, которые изначально покажутся вам неважными;
  • Все упражнения выполняйте медленно и постепенно — это предотвратит возможные неприятные последствия и исключит травмы;

  • Если почувствуете дискомфорт или даже боль — прекратите выполнять упражнение, так как есть возможность нарушения циркуляции крови.
  • Занятия на растяжку тазобедренного сустава следует выполнять регулярно — 2-4 раза в неделю.

Самые эффективные и безопасные элементы представлены в йоге. Она предлагает целенаправленные упражнения для гибкости тазобедренного сустава и обеспечивает успешный результат практически без опаски повреждений. Благодаря йоге вы укрепите мышечный корсет нижних конечностей и костей, увеличите эластичность связок и улучшите кровоснабжение области таза. Занятия начинаются с разминки, после чего можно переходить к основным элементам — асанам.

Тренируйтесь регулярно и улучшайте гибкость тазобедренных суставов — это залог здоровья и крепости костей в старости!

Загрузка ...
Adblock detector