Утро или вечер: какое время оптимально для пробежек

Данный вопрос чаще всего встречается у тех, кто недавно начал заниматься бегом. Некоторые средства массовой информации говорят о том, что бегать нужно именно утром, но это только миф.

Что влияет на выбор времени при беге

Каждый человек является индивидуальной личностью, и выбор времени при беге определяет согласно своих биоритмов и предпочтений. Если человек хорошо чувствует себя утром, то следует выбрать раннее время, некоторые утром предпочитают поспать – для них подойдет вечернее время для пробежек. В утреннее время бег поднимет настроение, увеличит заряд энергии на целый день и усилит бодрость духа, а в вечернее – снимет усталость и стрессовое состояние.

Рекомендованное время для бега

Профессионалы рекомендуют проводить пробежки в интервале времени либо с 8 до 11 часов утра, либо с 18 до 21 часа. Это время является самым комфортным для занятий бегом. Когда человек спит около 8 часов в сутки и может провести утреннюю пробежку – это великолепно. Либо по окончанию трудового дня остались силы и энергия для бегового процесса, который поможет получить бодрость и оздоровление.

Некоторые люди испытывают дискомфорт при утренних пробежках, другие – при вечерних. Но если есть направленность заниматься бегом, то в течение некоторого времени организм адаптируется и дискомфорт исчезнет. Главное комфортно вписать беговые тренировки в дневной распорядок. Занятия бегом подразумевает не только 40 минутную пробежку, но и разминку, растяжку, принятие душа, отдых и употребление пищи перед тренировкой и после нее. В связи с этим каждый человек подстраивает график для бега индивидуально. Он может в некоторые дни бегать по утрам, а в некоторые – в вечернее время.

Чтобы не подвергать организм стрессовому состоянию, не стоит бегать слишком рано либо слишком поздно. Оптимальное время для утренних пробежек считается с 8 до 11 часов, для вечерних – с 18 до 21 часа.

Многие спортсмены применяют практику длительных и тяжелых тренировок в утреннее время, а на вечер оставляют легкие пробежки. При этом следует помнить, что при утреннем беге изначально нужно хорошенько размяться, так как организм недавно проснулся и не подготовлен к сильным нагрузкам.

Беговые тренировки улучшают физическое и моральное состояние человеческого организма. Они способствуют физическому развитию мышц и поддержанию в тонусе всего тела. При занятии бегом каждый человек должен подобрать лучшее время для своего организма.

Загрузка ...
Adblock detector