10 полезных привычек, которые помогут сохранить активность на долгие годы

Начать новую жизнь прямо с завтрашнего дня — намного круче, чем с очередного понедельника. Какие цели вы себе ставите? Наконец-то избавиться от лишних килограммов, научиться жить без интернета или бросить курить?

Давайте поговорим о полезных привычках, которые помогут сохранить активность на долгие годы.

  1. Завтрак обязателен. Даже самая строгая диета включает в себя утренний прием пищи. Чашка кофе — не вариант. Люди, которые пропускают завтрак, в большей степени подвержены сердечнососудистым заболеваниям, диабету и проблемам с желудочно-кишечным трактом.

Чувство голода после ночного сна — нормальное состояние, организм нуждается в дополнительных калориях для обеспечения активной жизнедеятельности человека в течение всего дня. Отдайте предпочтение различным видам круп, кисломолочным продуктам, яйцам, фруктам.

  1. Сон. При современном ритме жизни очень непросто выделить хотя бы 7-8 часов в сутки для полноценного сна. Постоянное недосыпание чревато частыми перепадами настроения, головокружениями, ухудшением концентрации внимания, апатиями. Все перечисленное негативно сказывается на нашей продуктивности на протяжении светового дня, что влечет за собой проблемы в карьере и личной жизни.

Научитесь полноценно отдыхать хотя бы ночью. После 20:00-21:00 забывайте о срочных делах, заканчивайте с интенсивными тренировками, настраивайтесь на позитивный лад и начинайте готовиться ко сну.

  1. Спорт. Двигаться— значит жить. Так звучит девиз человека, желающего сохранить активность на долгие годы. Утренние пробежки, силовые тренировки, плавание или футбол — неважно, что вы выберете, главное, проявлять самодисциплину и придерживаться систематичности занятий.
  2. Домашняя еда намного полезнее полуфабрикатов и фаст-фуда. Делайте уклон в пользу растительной пищи, мяса и рыбы.
  3. Питьевой режим. Обычная вода (лучше талая) при условии соблюдения питьевого режима помогает избавляться от шлаков и токсинов, улучшает работу всех систем тела и помогает чувствовать себя легко и бодро.
  4. Умственные тренировки. Наш мозг нуждается в тренировках не меньше, чем тело. Чтение книг, посещение выставок, разгадывание кроссвордов помогает на некоторое время «отсрочить» процесс старения клеток мозга.
  5. Временный отказ от гаджетов. Лучше потратить пару часов на тренировки или длительные прогулки, чем посвятить это время интернету.
  6. Физическая активность в рабочее время. Главные проблемы здоровья офисных работников — шейный остехондроз, боли в спине, сколиоз. Устраивайте себе короткие разминки, используйте обеденное время не только для приема пищи, но и для легких физических нагрузок.
  7. Составьте оптимальный распорядок дня. Учитесь совмещать работу, личную жизнь и время исключительно для себя.
  8. Проводите время с пользой. Наслаждайтесь каждой минутой жизни. В свободное время занимайтесь только тем, что вам приносит удовольствие, будь-то прогулки с любимым, занятия в танцевальной студии или путешествия. Умение абстрагироваться от насущных проблем и вырваться с рутины — хороший способ повысить качество жизни и сохранить активность.

Главное, дать себе правильную установку. Старайтесь всегда сохранять позитивный настрой и поддерживать физическую активность. Как показывает практика, активные оптимисты — самые известные долгожители.

Загрузка ...
Adblock detector