5 причин чтобы бывать на свежем воздухе как можно чаще

Прогулки на свежем воздухе полезны в любое время года. Существует ряд причин, которые доказывают важность нахождения человека в окружении природы.

Забота о здоровье

Наша жизнь, в первую очередь зависит от состояния здоровья. Поддерживать хорошее самочувствие организма обязательно с самого рождения. Помимо правильного питания, необходимо как можно чаще дышать чистым воздухом, что приведет к улучшению иммунитета. Каждодневные прогулки способствуют уменьшению артериального давления, нормализуют работу сердечной сосудистой системы. Улучшается обмен веществ и работа дыхательных путей. Причем, такого эффекта нельзя добиться занятиями в спортивном зале.

Уличным растениям свойственно вырабатывать фитонциды, борющиеся с опухолевыми клетками. Вдыхая свежий воздух, уменьшается риск заболеть раковой болезнью.

Здесь же стоит вспомнить и о витамине D, который не только укрепляет кости, приостанавливает болезни сердца, улучшает деятельность мозга, но и тормозит возникновение некоторых заболеваний рака.

Как известно, на появление в нашем организме витамина D воздействуют лучи солнца.

Вне зависимости от погодных условий, если не хочешь болеть, гулять на открытом воздухе нужно постоянно.

Снижение стрессового состояния

Ослабить появление депрессии или тревоги также помогут прогулки среди природы. Более эффективным пребывание на свежем воздухе будет, если совмещать его с физическими нагрузками. Как считают английские ученые из Колчестера, для улучшения настроения особенно полезно нахождение возле водоемов.

Самым худшим временем года для людей часто испытывающих подавленное настроение, является зима. Короткий световой день, холодные дни и ночи нагнетают депрессию, избавиться от которой поможет пребывание на улице в совокупности с физической активностью. Все потому, что при нахождении на свежем воздухе, в организме увеличивается гормон счастья (серотонин), уровень которого зависит от получаемого кислорода.

Улучшается умственная способность

Проводя больше времени на открытом пространстве, можно повысить работу мозга. Совершая прогулки среди растительности и вдыхая свежий воздух, человек улучшает свою память на 20%. Для гиперактивных детей гуляние на улице помогает сконцентрировать внимание и побуждает сосредоточиться. Причина тому – насыщение кислородом всего организма. Если кто-то не может справиться с трудной задачей, стоит пойти прогуляться на свежий воздух. После возвращения с получасовой прогулки, вы сумеете справиться с заданием.

Учеными из США был проведен следующий эксперимент. Создали две группы добровольцев с целью увеличить способности мозговой деятельности. Возраст контингента составлял от 50 лет и старше. Людей поделили две группы. Первая должна была выполнять занятия по растяжке умственного умения в помещении. Участники опыта второго состава в это время отправлялись на уличные прогулки. После года исследований провели диагностику и выяснили – у людей, которые находились на открытом воздухе, объем мозга увеличился на 2 %.

Человек становится более привлекательный

Пешие прогулки сказываются и на нашем внешнем виде. Организм получает необходимый уровень кислорода, что благотворно влияет на кровеносную систему. На лице возникает румянец, улучшается состояние всей кожи. Нормализуется обмен веществ. Постоянные прогулки помогают избавиться от лишних калорий.

Более прочными становятся взаимоотношения между людьми

Гуляя на открытом воздухе, человек получает мощное влияние природы на свое психологическое состояние, что дает ему возможность свободно общаться с окружающим обществом. Если взять за правило регулярно совершать прогулки с близкими людьми, свежий воздух поможет не только улучшить здоровье, но и укрепит отношения.

Попробуйте начать проводить больше времени на открытом пространстве уже сегодня и очень быстро вы заметите перемены в лучшую сторону.

Загрузка ...
Adblock detector