5 простых упражнений которые можно делать стоя в пробке за рулем

Эмоциональные и физические нагрузки водителя за рулем давно стали нормой. Однообразной позой, мышечными усилиями, высоким напряжением нервной системы и большой активностью зрения отличается его работа. Координация движений со временем заметно снижается, плохое кровообращение в мышцах дает о себе знать, становится заметным перевозбуждение нервной системы. А стояние в пробках добавляет ко всему этому большую нагрузку на позвоночник.

Самому приходиться заботиться о себе и принимать какие-то меры. Поэтому, делайте нехитрую гимнастику за рулем, и тем самым отвлекайтесь. Чтобы ноги, руки и спина не затекали, заставляйте мышцы трудиться.

Обратите внимание на шею, которая все время работает в напряжении и расслаблении, а значит усталость, ей обеспечена.

С подъемом головы обеспечьте ей параллельное к полу расположение. Делайте вращение шеей налево-направо, не спешите, и сильно напрягайтесь. Потом хорошо наклоняйте голову по бокам. Так заставите шею работать и улучшите кровообращение.

Километровые пробки здоровья не добавляют, а только вгоняют в стрессовое состояние. Отрицательные мысли и негативные эмоции одолевают человека. Умейте это время использовать для себя, отвлекайтесь и расслабляйтесь. Почитайте интересную книгу, послушайте спокойную музыку, начните разгадывать кроссворд. Отличным антидепрессантом есть горький шоколад или банан.

Неплохо было бы заняться медитацией. Закройте глаза и представляйте себя на берегу теплого утреннего моря, дуновение морского ветерка, приятный всплеск волн, вы расслабляетесь…Отличное упражнение, чтобы отвлечься от суматохи.

Снять утомление с глаз поможет такое упражнение. Закрыть глаза и сильно их зажмурить. Через пару секунд открыть и изобразить удивление, при этом приподняв брови. Повторить несколько раз. Можно описывать круги широко открытыми глазами. Все это хорошо расслабляет.

Тщательно разрабатывайте мышцы спины. Они почти не работают, когда находитесь за рулем автомобиля. Плотно прижмитесь к спинке сидения. В этом положении сильно прогните поясницу и тянитесь животом к рулю. Вернитесь в исходное положение.  Выберите для упражнения средний темп и максимально напрягайте поясницу.

Часто разминайте ноги, не направляйте на них теплый воздух вентилятора, не грейте их, излишний перегрев может навредить. Поднимайте попеременно левую и правую ногу с одновременным вращением ступни. После чего вытягивайте носок на себя и от себя.

Эти упражнения помогут коротать время в пробках с пользой для себя.

Загрузка ...
Adblock detector