Как физическая активность помогает победить сонливость в течение дня

Многим из нас очень тяжело просыпаться по утрам. Вставать с постели нет никакого желания, а глаза не хотят открываться. Чтобы чувствовать себя бодрым на протяжении всего дня, необходимо быть физически активным. Как этого добиться? Рассмотрим некоторые эффективные советы.

Самым ресурсным временем, по праву можно назвать утро. Если мы начали его активно, то вряд ли будем хотеть спать днем. Для тех, кто только открыв глаза сразу же пьет кофе, закуривает сигарету или садится за компьютер, нужно изменить свои привычки. Это вредит здоровью и не будет способствовать бодрствованию.

Делайте утреннюю зарядку

Возьмите себе за правило делать по утрам зарядку. Так вы сможете быстрее проснуться. После того, как прозвенит будильник, сразу же вставайте с постели, как бы тяжело это не было. Помните, чем дольше вы будете лежать, тем сложнее будет подняться. Со временем это войдет в привычку и станет гораздо проще.

Бег по утрам – залог бодрствования днем

Практически каждый человек знает, насколько полезно бегать по утрам. Но далеко не каждый это применяет в жизни. Поставьте себе такую цель. Если вставать раньше на один час и выполнять небольшую пробежку, можно забыть про многие болезни, включая усталость и повседневный упадок сил. Чтобы полноценно выполнять различные упражнения, нужно создать в своей жизни соответствующие условия. Что в это включается?

Планируйте свое утро с вечера

Перед тем как лечь спать примите душ или ароматизированную ванну. Старайтесь не сосредотачиваться на плохом, думайте о положительных моментах, которые были в течении дня. Такой настрой поможет вам успокоится и набраться сил. Желательно спать в проветриваемом помещении.

Не пейте на ночь крепкий чай или кофе. Из-за этого вы не сможете выспаться как следует. Не засиживайтесь подолгу у телевизора или компьютера. Пейте воду в достаточном количестве.

Некоторые считают что нужно вставать тогда, когда ты уже выспался. Это не так. Независимо от того, жаворонок вы или сова, нужно поставить цель просыпаться рано утром. Благодаря этому вы будете более активными в течение всего дня. Если же вас клонит ко сну в дневное время, то можно сделать массаж рук и ушей. Тщательно помните правую и левую мочку уха. Возьмите в руки ребристый карандаш и покатайте его. Далее можно потереть ладони рук. Выполните приседания или отжимания от пола. Если есть возможность сделать упражнения на турнике, то, обязательно, воспользуйтесь ею.

Загрузка ...
Adblock detector