Как потратить с утра всего 10 минут и зарядиться бодростью на весь день

Практически у каждого человека не раз в своей жизни были случаи, когда с утра сложно заставить себя встать с постели. Особенно тяжело приходится в зимний период или если необходимо проснуться раньше обычного времени. Однако существует простая методика, позволяющая всего за 10 минут зарядиться бодростью на целый день.

Вялое и сонливое состояние по утрам присуще 85% людей, особенно старше 35 лет. Пересилить себя и заставить пойти заниматься повседневными делами миссия сложная, если человек не владеет несколькими хитростями. Многочисленные исследования показали, что получить огромнейший заряд бодрости на целый день легко, для этого достаточно 10 минут. За это время необходимо:

  1. Сделать легкую зарядку. Идеальными упражнениями, мгновенно избавляющими от сонливости и придающие бодрости, являются:
  • плавные наклоны головой в разные стороны;
  • прыжки на месте;
  • наклоны туловищем вперед и назад.

  1. Принять контрастный душ. Причем начинать следует с горячей воды, постепенно переходя на холодную и обратно. Кроме того, эта водная процедура не должна быть длительной. Человеку достаточно всего 2 – 3 минут.
  2. Вдохнуть полной грудью свежего воздуха. Для этого нужно открыть окно и на протяжении 15 – 20 секунд выполнять глубокие вдохи и выдохи. Свежий воздух способствует улучшению кровотока и, как следствие, заряжает активностью.

Важный момент: врачами не рекомендуется проделывать это упражнение, если на улице сильный ветер, мороз или метель.

  1. Выпить бодрящий напиток. Большинство людей ошибочно считают, что лучшим бодрящим напитком по утрам является крепкий кофе. На самом деле быстро избавляет от вялости и желания спать негазированная вода с долькой лимона. Также допускается выпить теплый зеленый чай с добавлением ложки меда и нескольких граммов имбиря.
  2. Употребить в небольшом количестве четыре типа пищи:
  • цитрусовое, к примеру, можно съесть дольку апельсина или половинку мандарина;
  • перченое, здесь подходит любой вид перца. Главное, употребить его в незначительном количестве, достаточно несколько миллиграмм;
  • сладкое, например, съесть ложку домашнего варенья, лучше брусничного или земляничного;

Примечание: в качестве сладкого не подходят конфеты, пирожные или мороженное. Они содержат много вредных добавок и угнетающе действуют на организм.

  • соленого, отличным вариантом является долька соленого огурчика.

Важный момент: потребление четырех типов продуктов раздражает рецепторы языка и заставляет человека проснуться.

Знание нехитрых действий позволит людям всего за 10 минут избавиться от сонливости и зарядиться бодростью на целый день. Главное, все действия выполнять поэтапно и без лишней нервозности.

Загрузка ...
Adblock detector