Как правильно бороться с сидячим образом жизни

Современный человек — жертва сидячего образа жизни. Мы заложники своих рабочих кресел и стульев. А автомобильное кресло? А домашний диван? А потом сколиоз с радикулитом, геморрой с лишним весом. Нельзя сдаваться, нужно объявить беспощадную борьбу с сидячим образом жизни. Начнем?

Подставка трансформер

Начнем борьбу с приобретения специальной подставки трансформера на стол, которая позволит выполнять работу стоя. На подставку водрузим ноутбук или планшет и за работу. Можно начать с одного часа в день. Постепенно, когда тело привыкнет, доводим стоячий образ работы до 3-4 часов в день. Каждые 20-30 минут, после работы стоя, можно пройтись по кабинету для разминки.

Меняемся местами

По выработанному стереотипу мужчина должен выносить мусор, ходить за ребенком в детский сад, носить продукты из магазина. В это время женщина готовит обед. Старайтесь хотя бы несколько раз в неделю меняться местами. Конечно, в этот день в магазине супруга пусть берет товары полегче. Главное, что организм получит дополнительные для него движения.

Танцуют все

Найдите в паре остановок от вашего дома танцевальный клуб для начинающих и запишитесь на занятия. Ходите на танцы пешком. А еще, когда вы готовите еду, то включите музыку на кухне и делайте это в танце. Места не много, но для простых движений достаточно.

Забудьте о том, что у вас в доме есть лифт

Не ленитесь ходить по лестнице пешком. Это кажется нелогичным. Трудно победить соблазн, нажать на кнопку и поехать. Но нужно проявить силу воли. По сути лестница — это бесплатный кардиотренажер. Если вы живете на верхних этажах (выше 9-го), то следует выходить за 4-5 этажей и идти пешком.

Свежий воздух и пешие прогулки

Не реже одного раза в неделю устраивайте длительные пешие прогулки. Это можно делать в ближайшем от вашего дома парке. Конечно, самый великолепный вариант — уезжать за город и гулять на природе.

Сегодня очень популярна скандинавская ходьба. Это ходьба с использованием специальных палок. Приобретите себе комплект и ходите на здоровье.

Запишитесь в бассейн

Плавание — вот великолепное средство для поддержания здоровья современного человека. Лучше всего ходить на занятия в бассейн пешком. Совмещаем полезное с приятным.

Гантели и зарядка

Приобретите гантели и разработайте для себя комплекс утренней зарядки. При сидячем образе жизни это просто необходимо.

Загрузка ...
Adblock detector