Как с помощью йоги решить проблему болей в суставах

Проблемы с суставами могут быть связаны с разрушительными процессами, длящимися в организме человека много лет. Как правило, они не приходят внезапно. Сначала появляется хруст со скрипом, затем ограниченность в движении, а потом уже боли. Многие считают, что так проявляется возраст и все закономерно. Конечно, правильное питание и полноценный отдых смогут помочь. Но сбалансированной физической нагрузке отводится особая роль.

Выполняйте хотя бы минимальную утреннюю гимнастику. Йога способна решить вопрос проблемных суставов с комплексным подходом, но только если ее делать регулярно.

Эффективная и комфортная нагрузка в виде йоги, обеспечит суставы нужной работой и принесет облегчение. Не стоит откладывать эту практику.

Занятия начинайте осваивать постепенно, обучаясь 2-3 асанам. Организм должен привыкнуть к нагрузкам, принять их. Не делайте, что-либо через силу и напряжение.

Ведь главное в йоге – это не насилие. И занимайтесь регулярно, так эффект наступит быстрее.

Попробуйте выполнить позу треугольника или Триконасану. Широко расставив ноги, растянитесь в наклоне, сначала к одной ноге, потом к другой. Руки разведите по сторонам. Спокойно и глубоко дышите, не напрягайтесь. Эта асана поможет раскрыть бедра, укрепит ноги и поясничную часть, заодно и уберет боли.

Асана короткого моста. Лежа на спине, приподнимите как можно выше таз. Руки в замке под бедрами и дышите, выталкивая таз вверх. С нею потихоньку отступит остеопороз.

Поза верблюда. Встаньте на колени, прогнитесь назад, туловище подайте вперед и обхватите руками лодыжки, глубоко дышите. В этой асане задействуете поясницу и плечи в прогибе, она хорошо растянет эти места.

Поза бабочки, ее можно выполнять динамично, и придерживаясь статичного подхода.

Сядьте на пол и соедините ноги в разведении, приближая ступни. Необходимо тянуться вверх, взяв себя за лодыжки. Эта асана раскроет таз, поможет коленям и голеностопам.

Поза ребенка. Расположитесь удобно на согнутых коленях. Руки отведите назад и обхватите ими ступни, вам должно быть комфортно и спокойно, ровно дышите. Потом поместите руки впереди и тянитесь. Принесете облегчение бедрам.

Выполните планку. Привстаньте на носочки и согнутые руки в локтях, почувствуйте напряжение во всем теле. Постойте так несколько секунд, задерживаясь в этом положении. Сложно, но эффективно.

Все эти асаны смогут помочь болезненным суставам, выполняйте их, не задумываясь.

Загрузка ...
Adblock detector