Современного человека можно охарактеризовать так: он много нервничает и мало двигается. Все это ведет к тому, что портится настроение и могут возникнуть самые разные заболевания. Чтобы не попасть в это зыбкое болото лени и апатии, стоит прививать себе полезные привычки. Несколько минут в день, посвященных себе – и вы заметно повысите качество своей жизни.
- Ходите пешком по лестнице
На лифте нам приходится подниматься постоянно. Вместо лифта выбирайте лестницу – это будет небольшая физическая нагрузка. Во-первых, вы отвлечете свой ум, во-вторых, дадите организму небольшую встряску.
- Выходите из метро или автобуса на остановку раньше
Отличный вариант – ходить на работу пешком, это позволит вам проснуться и подышать свежим воздухом. Но не у всех хватает силы воли встать пораньше, да и работа может быть расположена очень далеко от дома. Отличная альтернатива – просто выйти на остановку раньше. Вы приведете в порядок мысли, насладитесь свежим воздухом – и домой придете в отличном настроении.
- Замените перекур (кофе) на прогулку
В течение дня мы делаем небольшие перерывы на кофе или, чтобы выкурить сигарету. Но это вредные привычки, вместо этого лучше недолго прогуляться: пять минут вокруг работы – и вы вновь полны сил, и меньше нервничаете.
- Осваивайте тайм-менеджмент
Зачастую мы нервничаем от того, что не умеем распоряжаться временем. Изучайте способы организации времени, сейчас имеется множество эффективных систем тайм-менеджмента. Вы научитесь управлять временем, найдете время для хобби и для занятий спортом. Вы заметите, уровень стресса здорово понизится.
- Регулярно делайте уборку
Может прозвучать странно, но уборка – это и физическая зарядка, и медитация в одном. Пока вы убираетесь дома, вы делаете массу полезных упражнений – подъемы рук, ходьба, приседания. Один час уборки – это час полноценной зарядки. Вы освобождаете жилище от грязи и хлама, а разум – от всего лишнего. В итоге имеем чистую квартиру, уставшее тело, и мозг, готовый к плодотворному труду!
- Посиделки в кафе поменяйте на прогулки
На выходных так хочется встретиться с друзьями, но это всегда заканчивается одинаково: вы идете в кафе, тратите кучу денег и наедаетесь вредной пищи, а то и выпиваете чрезмерно много алкоголя. Посиделки в кафе лучше заменить на более полезное времяпрепровождение – совместные прогулки. Пара часов пешей прогулки с другом – и вы получили удовольствие от общения, подышали свежим воздухом, разгрузили мозг и провели время с пользой для здоровья.
Менять привычки очень тяжело, но оно того стоит. Попробуйте применить наши советы в жизни, и вы почувствуете разницу!
