Легкая гимнастика для снятия усталости с глаз в конце рабочего дня

Многим известен тот факт, что основную информацию наш мозг получает через зрение. Чтобы этот процесс и дальше продолжал эффективно работать, зрение должно быть хорошим. С появлением компьютерных технологий, нагрузка на глаза становится все большей. С данной проблемой чаще всего сталкиваются люди, род деятельности которых связан с работой за компьютером. После тяжелого рабочего дня глаза могут покраснеть и сильно устать. Для минимизации подобных проявлений, предлагаем ознакомиться с гимнастикой, которая снимет с них усталость.

Ее можно выполнять прямо на работе в обеденное время. Уже дома можно приступить к более полному комплексу специальных упражнений, результат от которых не заставит себя ждать. Благодаря такой зарядке укрепляются глазные мышцы, что, в свою очередь, увеличивает к ним приток крови.

  1. Выполните десять круговых движений по часовой стрелке и в таком же порядке против часовой стрелки.

  1. Держите голову ровно и посмотрите влево, после – прямо и вправо. Повторите все в обратном порядке. Сделайте данное упражнение 15 раз.
  2. При вертикальном положении головы опустите глаза вниз, а потом поднимите их вверх. Так нужно сделать 15 раз.
  3. Данное упражнение связано с работой век. Необходимо сильно сжать и разжать веки 20 раз подряд. Такая зарядка прекрасно снимает глазное напряжение.
  4. Для этого упражнения необходимо приклеить на окно небольшую марку. После этого подойдите к нему и внимательно рассмотрите изображенный на ней рисунок. Через 10 секунд переведите взгляд на отдаленные объекты за стеклом. Далее снова смотрите на марку. Так нужно сделать 5 раз подряд. Советуется делать в качестве профилактики для снятия мышечных спазм.
  5. При отсутствии желания подходить к окну и проводить эксперименты с маркой, можно выполнить другое упражнение, не вставая с кресла. Поднимите вверх палец. Он должен находится на расстоянии 30 см и быть на уровне глаз. В течении 5 – 10 секунд смотрите на палец, а после этого, переведите взгляд в отдаленный угол комнаты. Так следует сделать не меньше 5 раз.
  6. После комплекса вышеперечисленных тренировок для глаз, сделайте несколько упражнений для шеи. В этом помогут простые наклоны головы вниз и вверх. Их нужно делать медленно. При этом можно оставлять глаза неподвижными. Таким образом Вы совместите два упражнения одновременно – и для глаз и для шеи. Выполняя эти простые советы Вы почувствуете, как ваши глаза освобождаются от тяжести и стресса.
Загрузка ...
Adblock detector