О чем расскажет гибкость спины — 5 признаков того, что вам пора в зал

Здоровая спина и позвоночник – залог хорошего самочувствия и долголетия. Поскольку именно от их состояния зависит опорно-двигательная система организма. Как печально, что это понимают не все, особенно молодое поколение. Многие люди не придают особого значения нарушениям в спине, поскольку боли возникают спонтанно и так же спонтанно уходят. Но не нужно отдавать на самотек процесс восстановления.

Зачастую при проявлении первой симптоматики и болезненных ощущений в этих областях, каждый начинает ценить  упущенное время, которое было потрачено как раз не на устранение этих проблем. Ведь заболевания спины, которые развиваются, в первую очередь, из-за недостаточной ее гибкости, помимо дискомфорта, могут существенно ограничить рабочую деятельность.  Именно поэтому так важно развивать гибкость спинного отдела как можно раньше.

Однако бывают и такие случаи, когда подвижный человек сталкивается с нарушениями спины гораздо реже, чем менее активный. Хотя обычно бывает наоборот.  Чтобы реально понимать, почему так может происходить, необходимо знать о факторах, которые непосредственно влияют на работоспособность позвоночной системы и на гибкость:

  1. Некорректный образ жизни. Как известно, позвоночный столб – это совокупность многих элементов, слаженность и нормальное состояние которых, обеспечивает нормальную работу и функциональность опорно-двигательного аппарата. Поэтому неправильный способ жизни, игнорирование спортивных нагрузок и малая подвижность в течение дня, впоследствии, обязательно скажутся на работоспособности межпозвоночных дисков.Всё дело в том, что с годами эти самые диски теряют упругость и эластичность, а поэтому выходят из строя. Например, у детей гибкость развита в разы больше, чем у взрослых. Это связано  с тем, что их межпозвоночные диски заполняют своей длиной практически половину позвоночной линии. Взрослея, диски перестают занимать столь весомую часть столба позвоночника, поэтому они и стираются;
  2. Ненормированные силовые нагрузки. Конечно, только с помощью спорта, можно поддерживать здоровое состояние спины, осанки. Но, если не слишком усердствовать. Чрезмерные нагрузки, которые часто бывают даже не по силе,  приводят к неправильной работе дисков в позвоночнике. Такой подход негативно влияет на гибкость и на состояние позвоночника;
  3. Питание. Как ни странно, но сбалансированный рацион так же необходим позвоночнику, как и другим системам организма. Поэтому, необходимо включать в меню продукты богатые на кальций, который так необходим для развития гибкости;
  4. Сидячий образ. Работа и другая деятельность, которая приковывает человека к сидячему положению, не даёт развиваться спинному отделу. Поэтому, так важно в момент перерывов уделять внимание простым упражнениям. Необходимо контролировать и проверять временами гибкость спины. В этом помогут наклоны, которые определят амплитудность.

Загрузка ...
Adblock detector