Почему физическая пассивность приводит к проблемам со сном

Сон – двигатель прогресса и нормальной жизни любого человека. Это не только залог хорошего настроя, но и благоприятное влияние на все системы организма. Например, концентрируется память и нормализуется зрение, улучшается работоспособность иммунитета, активизируется обмен веществ и кровообращение. Нередко выспавшиеся люди готовы достигать побед, совершать немыслимые поступки и работать на износ.

Но всего этого можно достичь только за счет здорового сна, которым похвастаться так же могут не многие. Это связано с разными причинами. Нервные срывы, переживания, усердные  занятия спортом накануне отдыха или же физическая пассивность, которая приводит к нарушениям нормального сна.

В доказательство тому, что пассивность в течение дня действительно не дает организму расслабиться в ночное время, ученые одного из исследовательских центров Великобритании, провели эксперимент, в котором участвовали 2500 тысячи человек в возрасте от 20 до 80 лет. Результат показал, что те люди, которые проводили свой день в постоянном движении, уделяли время умеренным занятиям спортом, не страдали расстройствами сна. Тогда как поклонники пассивного образа жизни, находились в постоянном напряжении и сонном состоянии днём, а ночью страдали бессонницей, что само по себе кажется парадоксом.

Таким участникам эксперимента, которые проводили свой день в горизонтальном или сидячем положении, специалисты рекомендовали совершать хотя бы небольшие прогулки перед сном, чтобы хоть как-то утомить тело и настроить на отдых. Для таких прогулок достаточно выделить всего 15 минут каждый лень.

Мало кто догадывается, что отказ от физических нагрузок и движения – это не только вред организму, но и развитие гиподинамии, которая приводит к полному ослаблению мышечного тонуса. Такие люди будут просыпаться ночами, испытывать угнетенность и усталость в течение дня, но подвергаться бессоннице. Таким образом, это замкнутый круг. Поэтому необходимо начинать осваивать спорт в любом виде, хотя бы в маленькой дозе, чтобы наладить качество сна и сделать его более крепким.

 

Уже спустя некоторое время, любой “лунатик” увидит благоприятные изменения, которые отразятся на общем состоянии здоровья. Как говорят специалисты, здоровый сон – это как профилактика многих болезней, а пассивный образ жизни убьет быстрее, чем частое употребление алкоголя или табакокурение.

Загрузка ...
Adblock detector