Регулярные пробежки — один из самых проверенных, надежных способов коррекции фигуры и борьбы с лишними килограммами. Благодаря бегу без особых затрат и усилий улучшается обмен веществ, укрепляется деятельность сердечнососудистой системы, нормализуется давление. К тому же с помощью самого простого вида активности можно получить стройные ноги и подтянутые ягодицы. Однако, если по тем или иным причинам пробежки вам противопоказаны, обратите внимание на другие виды физических занятий на свежем воздухе.
Велосипедные прогулки
Не можете бегать — пересаживайтесь на велосипед. Такой простой и доступный вид спорта поможет:
- избавиться от лишнего веса. Организм сжигает калории не только во время поездки, но и в течение некоторого времени после. Чем быстрее вы будете ездить, тем больше шансов на избавление от жировых отложений;
- укрепить иммунитет. Велосипедные прогулки хотя бы 3-4 раза в неделю повышают сопротивляемость организма к различным инфекциям;
- улучшить зрение. Какой бы вы не выбрали маршрут — городскую аллею или лесную тропу, всегда присутствует необходимость внимательного слежения за дорогой. Взгляд постоянно переключается с предмета на предмет, фокусируясь на самом главном. Такая тренировка зрения очень полезна для глазных мышц.
Гимнастика
Для занятий гимнастикой в парке рекомендуется выжимать пользу из всего, что находится в зоне доступности. В качестве спортивного атрибута для обычных и обратных отжиманий можно использовать лавочки. Пресс удобно качать на лужайке, заблаговременно прихватив собой специальный коврик или плед. А скандинавской ходьбой хорошо заниматься на школьном стадионе.
Теннис
Теннис – не самый простой вид спорта, но невероятно полезный и активный! Большой теннис позволяет поддерживать фигуру в тонусе, поскольку во время игры задействуются практически все группы мышц.
Но вряд ли этот интеллектуальный вид спорта подойдет для однодневного увлечения, как игра в волейбол или катание на коньках. Теннис требует специальных умений, навыков и даже материальных затрат, без которых игра не состоится. Поэтому новичкам желательно учиться большому теннису под присмотром тренера.
Йога
Йога — один из самых «природных» видов спорта. На свежем воздухе куда приятнее достигать гармонии с окружающим миром и медитировать.
С помощью йоги(при условии, что занятия будут регулярными), вы сможете укрепить осанку, улучшить качество сна, избавиться от депрессии, расстаться с вредными привычками и похудеть. Кроме того, такой вид спорта служит хорошей профилактикой остеопороза и постоянных головных болей.
Верховая езда
Конный спорт для жителей мегаполисов — это не только отличный способ активно провести выходные, но и возможность избавиться от многих болезней, улучшить физическую форму, укрепить нервную систему, распрощаться с собственными страхами и комплексами.
Даже периодическое общение с лошадьми помогает снять стрессовое состояние, зарядиться позитивной энергией и улучшить работоспособность.
Как видим, регулярные пробежки — далеко не единственный способ, как можно улучшить свою физическую форму и избавиться от стресса. Однако у каждого вида физической активности есть свои противопоказания. Поэтому прежде чем приступить к занятиям, нужно обязательно получить консультацию специалиста.
