Понятие “контрастный душ” знакомо многим, однако, не все успели его опробовать. По мнению врачей, именно такой душ в тандеме с любой музыкой поможет проснуться после короткой ночи и взбодриться перед работой.
К сожалению рутинные будни не всегда хорошо сказываются на здоровье человека. Чаще всего люди подвергаются стрессам, недосыпаниям, хронической усталости. Нередко появляется депрессия и апатия. И именно контрастный душ помогает улучшить настроение, зарядиться энергией и позитивом. Кроме того, совершить процедуру можно в любой удобный момент, для этого не нужны большие затраты, ни материальные, ни моральные.
Контрастный душ вместе с любимой музыкой — это правильное начало дня. Причин тому достаточно:
- Возможность пробудиться и зарядиться энергией.
- Возможность улучшить настроение, смотивировать себя на важные дела.
- Возможность привести мышцы и кровеносные сосуды в тонус.
- Реальный способ предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
- Возможность как можно дольше оставаться в молодом и здоровом теле.
Контрастный душ положительно воздействует на внутренние органы, а приятная музыка доставляет удовольствие и улучшает настроение.
Как правильно принимать контрастный душ
Чаще всего люди принимают контрастный душ следующим образом: сначала обливают себя горячей водой, затем переходят к холодной. Такой способ эффективен, но достаточно резок для организма. Поэтому неопытному человеку лучше начинать закалять организм с более приемлемых температур, постепенно увеличивая и понижая градус.
Врачи советуют принимать контрастный душ утром, но если в это время сделать процедуру не получилось, можно попробовать прибегнуть к ней вечером. Но стоит учитывать, душ нужно принимать за несколько часов до сна, иначе из-за заряда бодрости заснуть не получится.
Начинать процедуру нужно всегда с теплой воды, затем можно немного увеличивать температуру. Завершать процесс нужно прохладной водой. Врачи рекомендуют начинать принимать контрастный душ в весенний или летний период, таким образом можно подготовить организм к холодам, укрепив иммунитет.
После процедуры, когда организм становится наполненным энергией, лучше растереть тело приятной увлажняющей или питательной эмульсией и заварить себе травяной чай. Начинающим лучше чередовать прием контрастного душа с обычным через день-два, постепенно можно прийти к ежедневному применению.
