5 причин пробуждения «гормонов счастья» для ведущих активный образ жизни

Счастье – это чувство, которое испытывал каждый. Для людей счастье может значить благополучие, здоровье или любовь, но на самом деле это всего лишь химические реакции, которые образуются в нашем организме, в результате которых в кровь начинает поступать тот самый гормон счастья под названием эндорфин, стимулирующий определенный участок головного мозга — гипофиз. Правда, выработка данного гормона особенно связана с ведением активного образа жизни и существует несколько причин его пробуждения.

Причина №1 – Занятия в спортзале

Выработка эндорфина тесно связано с мышечной активностью, которая обычно проявляется во время занятий в спортзале. Именно непрерывные тренировки в течение каких-то 30 минут позволят организму начать доставку эндорфина по крови, что заметно улучшает физическое состояние и поднимет настроение.

А если же заниматься спортом около часа, то концентрация гормона увеличится в 10 раз. После этого вы сможете почувствовать легкость и веселость духа в течение нескольких часов.   

Причина №2 – Прогулки

Большинство людей любит сидеть дома и ничего не делать и, с одной стороны, они могут чувствовать себя счастливыми, но на самом деле это обманное чувство. Из-за затворнического образа жизни человек начинает больше впадать в депрессивные состояния и апатию, так как уровень эндорфина в крови очень низкий. В таком случае стоит хотя бы выходить на 30-минтуные прогулки по парку или собственному двору, так вы сможете улучшить свое состояние и сами заметите, как хорошее настроение будет сопровождать вас в течение дня.

Причина №3 – Активные виды отдыха

Кроме того, важно повышать свой досуг активными видами отдыха. Отлично повышает настроение и уровень гормона счастья плавание, прогулки на велосипеде, катание на коньках, роликах и лыжах, а также игровые виды спорта (волейбол, футбол, баскетбол и т.д.).

Причина №4 – Смена обстановки

Выработке эндорфина также способствуют новые эмоции, впечатления и смена обстановки. Попробуйте заняться чем-то очень необычным и вместо прогулки по парку выберите поход в горы и займитесь скалолазанием. Попытайтесь отказаться от привычного и завести новые методы повышения досуга.

Причина №5 – Влияния солнца

Как говорилось ранее активный образ жизни позволяет повысить гормон счастье, но это не единственное, что может помочь. Чем больше солнечных дней вы проводите вне дома, тем выше становится ваше настроение и самочувствие, так как именно витамин D, который мы получаем от солнца помогает синтезировать эндорфин в организме человека.

Загрузка ...
Adblock detector