5 продвинутых методов для избавления болей в мышцах

Наверняка многие после тренировки в спортзале чувствовали неприятные болезненные ощущения в мышцах. Преимущественно мышечным болям подвержены те, кто не занимается регулярно, делает внушительные перерывы или новички, которые только начали заниматься спортом. Как избавиться от боли в мышцах? Предлагаем 5 продвинутых способов, которые помогут снять боль. Они простые и доступные каждому.

  1. Принимаем душ или ванну.

Молочная кислота, которой свойственно задерживаться в мышцах, может причинять болезненные ощущения, но горячая вода способна облегчить неприятное состояние. Быстро восстановить мышцы помогает контрастный душ или теплая расслабляющая ванна. Самые отважные могут воспользоваться обливанием. Также прекрасным средством от мышечных болей является банька или сауна. Не забываем о том, что необходимо выпивать достаточное количество жидкости каждый день.

  1. Ароматерапия.

Не каждый знает, но действие эфирных масел оказывает благоприятное воздействие на человека. Приятный аромат способен избавить от болей в мышцах. Для снятия неприятных ощущений подойдут масла мяты и майорана, а также лемонграсса, ромашки, лаванды и бессмертника. Эфирные масла используют не только для добавления в аромалампу, но и в качестве массажа. Главное, чтобы отчетливо ощущался восхитительный аромат.

  1. Противовоспалительные средства.

Здесь речь идет о натуральных отварах, соках, овощах и фруктах. Для снижения боли в мышцах помогают отвары из листьев смородины, шиповник и липа, также настои из зверобоя, ромашки, солодки. Среди продуктов с подобным эффектом выделим лимоны и вишни, грецкие орешки, яблоки, малину и смородину, другие.

  1. Массаж.

О том, что массаж является прекрасным средством от мышечных болей, знают многие. Но не все используют его в практике. Массажные действия помогают быстро восстановить мышцы, особенно если довериться опытному профессионалу. Если нет такой возможности, можно заняться самомассажем или попросить кого-то из близких помять спинку, плечи, ноги, руки, поясницу и шею. Для массажа необходимо воспользоваться эфирным маслом шалфея, лаванды или маойрана. Не нужно забывать о кремах на основе натуральных компонентов. Они помогают снизить болевые ощущения, избавить от дискомфорта в мышцах.

  1. Сон.

Это самое доступный и простой способ справиться с болями в мышцах после тренировки. Во время сна мышцы восстанавливаются, проходит усталость. Достаточно отдохнуть несколько часов, чтобы почувствовать расслабление. Усталость проходит, самочувствие улучшается.

Также для избавления болей в мышцах рекомендуют употреблять достаточное количество белка – творог, яйца, сыр, мясо, рыбку, орешки. Также включайте в рацион цитрусовые, придерживайтесь диетического питания.

Загрузка ...
Adblock detector