Чем полезна привычка засыпать в одно время каждый день

Работая ежедневно на износ,  задерживаясь в рабочей суете допоздна и засыпая в позднее время ночи – большой вред организму. Хотя многие живут в таком режиме большую часть своей сознательной жизни и даже не подозревают о том, что не соблюдение нормального графика сна, действительно оказывает пагубное  воздействие на все системы человеческого тела. Естественно, негативные последствия не сразу становятся видны, а лишь со временем, поэтому и зачастую они остаются незамеченными. Так почему же так важно засыпать в одно и то же время и не насиловать таким нестабильным “сонным марафоном” собственное состояние здоровья? Очень важно знать каждому.

Конечно, каждому знакомо такое понятие как “биологические часы”, и если пытаться обмануть их ход и пытаться продлить работу, нарушая биологическую потребность  погружаться в сон, можно столкнуться с регулярными проблемами со здоровьем. Например, в первую очередь от нестабильного графика сна, страдает печень, которая задействована в процессе очистки крови от шлаков.

Кроме того, ночные перекусы после рабочего дня и непосредственного сна, сбивают ещё и стабильную программу   печени накапливать питательные вещества.

Даже, если один раз нарушить привычный режим и сбой хода “биологических часов”, например из-за перелётов, командировок, то это непременно отобразиться на печени, которая привыкла к своему графику.

Если верить утверждения американского учёного и биолога Джайлиза Даффнинга, то игнорирование привычного распорядка сна, грозит возникновением психологических расстройств, диабета, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.

Ещё один враг стабильного сна – увлечение компьютером. Излучаемый свет от монитора не утомляет и никак не способствует умиротворению организма, а наоборот провоцирует его на активность. Наконец-то умостившись на удобную кровать и пытаясь заснуть, такой стандартный процесс удаётся не сразу, а утром организм откажется просыпаться в привычное рабочее время, требуя продолжения. Одним словом, усталость, плохое расположение духа будут обеспечены на весь день. Поэтому засиживаться допоздна за таким увлечением, точно не стоит.  

На первый взгляд кажется, что любой человек —  хозяин своего тела и сна. Но это обманчиво, поскольку лишь на определённое время удастся контролировать сон  и другие процессы, однако совсем скоро наступит “день расплаты” за несоблюдение простых правил. Поэтому, никому не повредит, а только пойдёт на пользу засыпать в одинаковое время ежедневно.

Загрузка ...
Adblock detector