Как с помощью упражнений улучшить работу сосудов

Сосуды – важнейшие составляющие любого организма, независимо от возрастных рамок. Несмотря на то, что внешне они тонкие, однако именно эти мощные “трубопроводы” выдерживают и пропускают потоки крови по телу, способствуя нормальному метаболизму и теплообмену. Когда сосуды “изнашиваются” или забиваются, то тогда и нарушается весь кровеносный комплекс, и до отдельных систем организма не доходят притоки крови в полном объёме. Первоначально, такое состояние сосудов отразится на аппетите, на показателях давления, и потом однозначно на работоспособности и жизнедеятельности человека. Поэтому сосудистый комплекс требует бережного отношения к себе. Поддерживать их в активном и здоровом состоянии можно и нужно, достаточно знать о нескольких упражнениях, доступных каждому из индийской методики. Эти нехитрые ежедневные физические нагрузки, помимо благоприятного влияния на все сосуды тела, помогут привести его в тонус.

 

Во-первых, после утреннего пробуждения, необходимо сесть на край кровати, и постепенно, массирующими движениями, пройтись от зоны ушей до головы, и заканчивая лицевой частью. Двумя указательными пальцами необходимо поочередно зажимать-разжимать мочки ушей в течение 1-2 минут, доводя их до красного цвета и горячего состояния. Это символизирует прилив крови по ушам. Далее следует переходить к массажу головы, обхватив её пальцами обеих рук и рисуя ими, круг около 1-2 минут.  

Завершающий аккорд – массаж лица. Необходимо упереться в брови указательными пальцами и помассировать их в течение 30 секунд.

Во-вторых, можно размять шею и прилегающие к ней сосуды. Для этого необходимо совершить круговые вращения головой по часовой стрелке и наоборот. После этого можно выполнить наклоны головы вперёд-назад. Эти упражнения следует повторять поочередно около 2-3 минут. Кроме того, что такая разминка с утра укрепит сосуды шеи и головы, а еще и повлияет на нервную систему и общее самочувствие.   

Третий момент – сосудистая система ног. Поскольку на ноги приходится наибольшая нагрузка за целый день, то и соответственно капилляры утомляются. Именно по этой причине очень важно размять и нижние конечности.  Итак, необходимо стать ровно и сомкнуть ноги близко друг к другу. В таком положении нужно наклонить верхнюю часть корпуса вперед и постараться дотронуться до пола противоположной от ноги рукой, не сгибаясь в коленях. Следующее упражнение необходимо выполнять, присев на пол, раздвинув широко ноги  и сомкнув руки в замок на уровни груди. Находясь в таком положении, следует достать локтями до пола между ногами. Достаточно будет 12 наклонов, чтобы сосуды заработали с новой силой.

Загрузка ...
Adblock detector