Как всего за 15 минут в день повысить продуктивность умственного труда

Любой труд, без сомнения, утомляет. И это одинаково касается и физической и трудовой деятельности. Поэтому не стоит думать, что люди, работающие и зарабатывающие собственным умом, устают меньше других, и они не нуждаются в повышение продуктивности такого труда.  Каждый выбирает свой способ из огромной массы других всевозможных и эффективных. Оказывается, всего 15 минут будет достаточно для того, чтобы привести в норму не только своё расположение духа, но и значительно увеличить работоспособность. Достаточно просто ежедневно выполнять комплекс самых простых и незаурядных упражнений.

Комплексная зарядка                                     

  1. В первую очередь, необходимо потянуться и сцепить руки в своеобразный замок над уровнем головы на слове “вдох”, а на “выдохе” руки  отпустить;
  2. Правую ногу отставляем в сторону и ставим на носок, а руки в это время следует держать на затылочной стороне. Такое положение и будет  “вдох”, а возвращение в исходное положение – это “выдох”;
  3. Далее можно попрыгать на месте, а руки оставить на поясе;
  4. Руки следует поставить перед собой  на уровне груди и совершить приседания;
  5. Развести руки в стороны и совершить поочередные наклоны верхней частью тела влево-вправо;
  6. Далее нужно расставить ноги на ширине, и выполнить круговые движения головой по часовой стрелке;
  7. Глаза тоже нуждаются в расслаблении и отдыхе, не менее остальных участков тела. Необходимо поморгать глазами некоторое время, а затем крепко закрыть и быстро открыть. Это поможет сконцентрироваться на работе и “перезагрузить” восприятие света от монитора.

Каждое упражнение следует повторить от 6-10 раз. По рекомендации специалистов, эффективность от такой зарядки достигается еще и правильным завершающим этапом – это спокойная ходьба.

Нередко медики советуют повышать продуктивность ума, ещё и логическими играми, шахматами, разгадыванием кроссвордов и других задач. Например, находясь на работе, но в момент перерыва, можно уделить внимание своему мозгу и сделать для него перезарядку, выбрав один из логических способов. Это принесёт гораздо большую пользу, чем чашка кофе или лакомство из фаст-фуда.   

Кроме того, не стоит бояться лишний раз напрягать мозги. В силу современных тенденций и с целью экономии времени, практически всегда человек использует дополнительные средства, например, тот же калькулятор, что посчитать. И это тоже неправильно, ведь таким образом, ум перестаёт тренироваться. Лучше медленно, но уверенно, выполнить математические подсчеты самостоятельно

Загрузка ...
Adblock detector