Дневной сон, по мнению врачей, полезен для организма человека. Он помогает взбодриться и набраться сил. Но бытует и другое мнение о том, что сон днем — это удел бездельников. Кому же верить?
Польза дневного сна
Вопреки всем стереотипам, психологи утверждают, что для лучшей мозговой деятельности дневной отдых просто необходим. Этим правилом пользовался Уинстон Черчилль и многие советские отечественные деятели. Кроме того, многочисленные исследования показали, что дневной отдых увеличивает работоспособность, сосредоточенность. Всего 30 минут сна могут привести сознание человека в норму, избавить его от усталости и напряжения.
По результатам исследований были опрошены люди, который практикуют регулярный дневной сон. По их ответам стало ясно, что небольшой отдых улучшает настроение, помогает сосредоточиться на работе, семье и детях. Учёные также поделились своими умозаключениями: по их мнению, у спящих днем на 20 % лучше работает нервная система и даже снижается риск заболеть сердечно-сосудистыми патологиями.
Поэтому можно выделить список людей, которым будет полезен дневной сон:
- Предприниматели и люди, работающие с большим объёмом информации.
- Студенты и школьники.
- Люди, имеющие проблемы с нервной системой.
- Спортсмены.
Кроме того, дневной сон полезен для тех, кто не выспался ночью. Всего 20-30 минут отдыха помогут зарядиться силами и продолжить работу. А вот если человек выспался ночью, то днем лучше не отдыхать, иначе могут возникнуть проблемы с режимом.
Полезные советы
Чтобы грамотно отдохнуть и не нанести вред организму, стоит придерживаться некоторых рекомендаций:
- Спать не более 40 минут. Изначально этого времени кажется мало, однако, его вполне достаточно, чтобы зарядить организм энергией.
- Если ночью человек значительно не выспался, то дневной сон можно увеличить до 1 часа.
- Необходимо позаботиться об окружающих условиях, которые не будут мешать отдыху и раздражать. Поэтому желательно выключить телевизор, компьютер, поставить телефон на беззвучный режим. В помещении должно быть приглушенное освещение, лучше, если квартира будет предварительно проветриваться. Подобные условия помогут быстрее заснуть и проснуться в хорошем настроении.
Если так получилось, что дневной сон превысил допустимые нормы, не стоит отчаиваться. Чтобы не сбить режим, нужно вечером ложиться в постель в привычное время и постараться уснуть.
