Почему нельзя бросать тренировки в отпуске

Началась пора отпусков. Желание отдохнуть охватывает всех вокруг, в том числе и спортсменов. Бытует мнение, что прервать тренировки на время отпуска можно, не потеряв при этом достигнутых результатов. Однако на деле оказывается не так.

  1. Без нагрузки мышцы теряют форму. Система регулярных тренировок помогает сохранить фигуру и мышечный тонус в оптимальной для человека форме. Перерыв на время отпуска, а также уменьшение активности приводит к потери мышечной массы и набору лишних килограммов.
  2. Смена питания. Отпуск предполагает расслабление и в плане питания. Если в течение года человек, активно занимающийся тренировками, соблюдает диету и отказывается от вредной жирной пищи, то на отдыхе такие соблазны часто берут верх.
  3. Сбросить вес, набранный за короткое время без тренировок, сложнее. Согласно статистическим данным, чтобы избавиться от лишних килограммов, которые Вы наели за отпуск, понадобится около 5 месяцев. Как Вам такая перспектива? Можно сказать, что каждую осень тренировки начинаются заново.
  4. Приступить к тренировкам после перерыва сложнее. Проблемы мотивации, а точнее даже самомотивации, для многих спортсменов очень актуальны. В этом случае помогает дисциплина. Поэтому и во время отпуска лучше продолжать тренировки для поддержания дисциплины.

Что делать, чтобы не потерять форму во время отпуска?

  1. Перестройте свой график тренировок. Конечно, отдых – это важно. Без него никуда. Но, если прекратить свои занятия на 2 недели или даже на месяц, то вернуть мышцы в прежнюю форму будет гораздо сложнее, чем если просто снизить количество нагрузки. Попробуйте бегать по утрам или вечерам, дополняя силовыми упражнениями. Измените количество тренировок. Если раньше занятия проходили 3-4 раза в неделю, сократите их до 1-2.
  2. Плаванье и активные виды спорта. Поездки на море и природу вполне можно совместить с силовыми нагрузками на тело. Плаванье укрепляет мышцы спины, рук. Игры в волейбол, футбол и другие дают достаточную нагрузку на ноги и руки.
  3. Продолжайте следить за питанием. Безусловно не нужно полностью отказываться от вкусных блюд и напитков. Но резкий переход с диетического питания на вредную пищу может сказаться не только на физической форме, но и на желудке.

Приятный отдых в отпуске не испортится, если добавить в него немного спорта. Ваш организм скажет Вам «спасибо».

Загрузка ...
Adblock detector