Когда человек сильно устал, то он с легкостью засыпает при свете, включенном телевизоре, постороннем шуме и иных раздражающих факторах. Кроме того, многие люди уверены, что здоровый сон возможен не только ночью, но и днем. Однако ученые с осторожностью относятся к таким убеждениям и утверждают, что, если спать при свете, то выспаться не получится, а главное, это представляет весомую угрозу для здоровья.
Как отмечают ученые, около 75% людей привыкли ложиться спать с включенным ночником или настольной лампой, а также забывают выключать телевизор и не занавешивают шторы. Оказывается, подобные действия препятствуют полноценному отдыху организма и не позволяют восстанавливать силы после трудового дня. Как доказали многолетние исследования ученых, сон при свете не помогает высыпаться по многим причинам, основными считаются:
- Идет снижение выработки гормона мелатонина. Известно, что мелатонин активно вырабатывается в ночное время, однако при искусственном освещении его выработка угнетается.
Важный момент: благодаря этому горному идет нормализация артериального давления, снижение уровня сахара в крови и понижение температуры тела. Следовательно, он активно влияет на глубокий сон и восстановлении е организма.
- Наблюдается увеличивается выработка кортизола. В итоге у человека отмечается повышенная нервозность, постоянная тревога и даже панические атаки.
Примечание: в темноте кортизол практически не вырабатывается, человек ощущает внутренний покой и крепко засыпает.
- Идет нарушение циркадных ритмов. Такие ритмы отвечают за периоды сна и бодрствования. Учеными установлено, когда человек ложится спать при свете, его организм не может правильно настроиться на отдых. В результате наблюдается:
- учащенное сердцебиение и нарушение в кровеносной системе;
Важный момент: кардиологи утверждают, что людям с сердечными проблемами не допускается спать при свете, даже тусклом. При таких патологиях врачами рекомендуется надевать на глаза специальную повязку, позволяющую создать полную темноту.
- нарушения в психическом состоянии;
- повышенное давление на глаза.
Примечание: сон при свете не дает глазам полноценно отдыхать. Установлено, что люди, которые не спят в темноте в 2 – 3 раза чаще других страдают близорукостью.
Для полноценного отдыха и восстановления сил спать следует в темноте. Как доказано многими учеными и врачами, при свете выспаться невозможно, а главное, это крайне опасно для здоровья.
