Почему сон при свете не поможет выспаться

Когда человек сильно устал, то он с легкостью засыпает при свете, включенном телевизоре, постороннем шуме и иных раздражающих факторах. Кроме того, многие люди уверены, что здоровый сон возможен не только ночью, но и днем. Однако ученые с осторожностью относятся к таким убеждениям и утверждают, что, если спать при свете, то выспаться не получится, а главное, это представляет весомую  угрозу для здоровья.

Как отмечают ученые, около 75% людей привыкли ложиться спать с включенным ночником или настольной лампой, а также забывают выключать телевизор и не занавешивают шторы. Оказывается, подобные действия препятствуют полноценному отдыху организма и не позволяют восстанавливать силы после трудового дня. Как доказали многолетние исследования ученых, сон при свете не помогает высыпаться по многим причинам, основными считаются:

  1. Идет снижение выработки гормона мелатонина. Известно, что мелатонин активно вырабатывается в ночное время, однако при искусственном освещении его выработка угнетается.

Важный момент: благодаря этому горному идет нормализация артериального давления, снижение уровня сахара в крови и понижение температуры тела. Следовательно, он активно влияет на глубокий сон и восстановлении е организма.

  1. Наблюдается увеличивается выработка кортизола. В итоге у человека отмечается повышенная нервозность, постоянная тревога и даже панические атаки.

Примечание: в темноте кортизол практически не вырабатывается, человек ощущает внутренний покой и крепко засыпает.

  1. Идет нарушение циркадных ритмов. Такие ритмы отвечают за периоды сна и бодрствования. Учеными установлено, когда человек ложится спать при свете, его организм не может правильно настроиться на отдых. В результате наблюдается:

  • учащенное сердцебиение и нарушение в кровеносной системе;

Важный момент: кардиологи утверждают, что людям с сердечными проблемами не допускается спать при свете, даже тусклом. При таких патологиях врачами рекомендуется надевать на глаза специальную повязку, позволяющую создать полную темноту.

  • нарушения в психическом состоянии;
  • повышенное давление на глаза.

Примечание: сон при свете не дает глазам полноценно отдыхать. Установлено, что люди, которые не спят в темноте в 2 – 3 раза чаще других страдают близорукостью.

Для полноценного отдыха и восстановления сил спать следует в темноте. Как доказано многими учеными и врачами, при свете выспаться невозможно, а главное, это крайне опасно для здоровья.

Загрузка ...
Adblock detector