Почему здоровые привычки в жизни — это лучшие антидепрессанты

Привычки являются нашей второй натурой. Они возникают и корректируются в течение всей жизни, помогают нам не только активно и эффективно функционировать в различных условиях внешней среды, но и избегать перегрузок нервной системы, делая наше существование комфортным и успешным. Формируясь при частом повторении, привычки позволяют нам не фиксироваться на таких обыденных вещах, как утренний туалет или мытье рук перед едой, облегчая работу мозгу для принятия действительно важных решений.

Не подвергая сомнению воздействие вредных привычек на организм, остановимся на действии полезных. Перечислять их можно долго, вспомним лишь о некоторых и об их влиянии на наше самочувствие.

  1. Физическая активность подразумевает не только регулярные занятия спортом, но и вечерние прогулки, отказ от общественного транспорта в пользу велосипедного или занятия в бассейне. При нагрузках улучшается кровоснабжение мозга кислородом, снимается нервное напряжение, увеличивается выброс в кровь гормонов удовольствия – эндорфинов, которые позитивно влияют на настроение и трудоспособность.
  2. Контроль за количеством и качеством потребляемой пищи, то есть ограничение излишеств, преобладание полезных и естественных продуктов, вечерний прием пищи не позднее двух часов до сна, достаточное потребление обычной воды. При несоблюдении этих нехитрых правил желудочно-кишечный тракт перегружается, происходит задержка непереработанных веществ, что проявляется признаками интоксикации, и наш организм сигнализирует об этом утомляемостью, упадком сил и депрессией.
  3. Полноценный ночной сон и раннее пробуждение. Являясь биологическим объектом, человеческий организм приспособлен к суточному ритму активности, и при его нарушении происходит разбалансировка внутренней устойчивости к стрессам и неблагоприятным воздействиям, что может проявиться унынием и меланхолией.
  4. Ежедневная умственная активность. Чтение художественной или научно-популярной литературы, принятие производственных решений, анализ поступившей информации, разрешение психологических конфликтов, — любой вид деятельности помогает сохранять светлой голову и позитивный настрой.
  5. Дружелюбное отношение к окружающим. Делясь оптимизмом и расположением, человек обязательно получает в ответ положительную энергию, которая благоприятно влияет на самочувствие и общий настрой.

Если у человека здоровые привычки заложены с детства, ему проще достигать поставленных целей и чувствовать себя востребованным и удовлетворенным жизнью. При противоположной ситуации всегда есть возможность целенаправленно изменить себя для удовлетворенности жизнью и позитивного настроя.

Загрузка ...
Adblock detector