Если купили абонемент в тренажерный зал, то это ещё не значит, что не будете совершать ошибок, потому что есть вещи, которые делаете неверно и именно они делают тренировку бессмысленной. Так что давайте посмотрим, какие 5 ошибок делают нашу тренировку в тренажерном зале бессмысленной:
Не делаете разминку перед тренировкой
Тело нужно разогревать, а мышцы разминать. Разминка перед тренировкой или растяжка после неё очень важная часть, ведь они помогают терять лишний вес и повышают тонус мышц.
Все мы сразу хотим стать на беговую дорожку или поднять большой вес. Но если не сделаете разминку, то навредите себе. Если это все-таки случилось, то придется столкнуться со сложностями.
Часто делаете кардио
Долгие стабильные кардиотренировки обязательны для бегунов на большие дистанции, которые нуждаются в повышении выносливости. Однако, если цель — похудеть, то лучше вместо постоянного кардио стоит заняться НІІТ-ВОРКАУТОМ.
Силовые тренировки? Что это?
Если занимаетесь только кардио, то стоит полюбить силовые тренировки. Кардио — хороший выбор, развивает память и мыслительные способности. Если занимаетесь только кардио, то мышцы не получают внимания, в котором очень нуждаются. Силовые тренировки помогут «подсушить» тело, а также ускорят метаболизм и помогут сжечь жир.
Вы неправильно понимаете болевые ощущения
У многих людей что-то болит после занятий, это касается тех, кто попробовал сменить программу тренировок. В какой-то степени боль — естественная часть тренировок.
Переждите эту боль, дайте телу восстановиться после тренировки. Если боль слишком сильная, то перенапряглись. В этом случае нужно отлежаться пару дней и уделить внимание легким упражнениям, но ни в коем случае не пытайтесь противостоять этой боли, только утомите мышцы и потеряете существующий прогресс.
Вы используете маленький вес, чтобы быть в тонусе
Если хотите похвастаться мышцами, то лучше берите большой вес с малым количеством повторений, а малый вес поможет развить выносливость.
Ни для кого не секрет, что для того чтобы выглядеть красиво просто необходим спорт, но для хорошего эффекта необходимо перейти на правильное питание. Ни в коем случае нельзя садится ни диету в самом начале тренировок, это приведет к постепенным срывам на вредную еду. Все делайте постепенно.
