5 привычек, которые необходимо приобрести каждому чтобы избежать остеохондроза

Остеохондроз среди современных людей очень распространен. От него страдает более 50% населения. Медицине пока неизвестны эффективные методы, с помощью которых можно было бы полностью избавиться от заболевания. Но его развитие можно предотвратить или хотя бы значительно замедлить. Для этого нужно понять его основные причины.

Чаще всего от остеохондроза страдают те, кто мало двигается. Например, офисные работники, ученые, кассиры. Кроме того, в группу риска попадают те, кому приходится поднимать тяжести. Это грузчики, спортсмены, строители и т. д. Почти все, у кого есть лишний вес, тоже страдают от остеохондроза. Беременные женщины и те, кто ходит на высоких каблуках, тоже подвержены заболеванию.

Как же предотвратить остеохондроз? Для этого достаточно следить за своим образом жизни, развивая правильные привычки.

  1. Правильно поднимайте тяжелые предметы. Если нужно нести тяжелую сумку, необходимо распределить вес на 2 руки, чтобы избежать межпозвоночной грыжи или скручивания позвоночника. Если нужно поднять тяжесть, сначала следует присесть, чтобы нагрузка пришлась не на спину, а на ноги.
  2. Стоять и сидеть тоже нужно правильно. Сидя за столом, нужно следить за тем, чтобы спина оставалась прямой. Осанку нужно держать правильно особенно тем, кто уже страдает от остеохондроза. Важно также правильно подобрать рабочее кресло. Желательно, чтобы ноги стояли на небольшой подставке. Если приходится долго стоять, напрягайте ягодицы и живот. При этом на позвоночник будет приходиться меньшая нагрузка. При возможности спиной желательно прислониться к стене, и держаться за поручень рукой.
  3. Матрас. Во сне мы проводим очень много времени. Важно, на какой поверхности мы спим. Современные ортопедические матрасы помогут предотвратить развитие остеохондроза. Если спать на мягкой и неудобной постели, риск развития болезни увеличивается.
  4. Старайтесь не падать и не переохлаждаться. Мышечные спазмы, которые происходят при переохлаждении, могут привести к смещению позвонков. Это приводит к сильной боли. При наличии остеохондроза становятся опасными травмы и падения. В гололед нужно быть особенно осторожным.
  5. Питание. Следить за своим питанием нужно всегда. Это поможет избежать развития не только остеохондроза, но и других болезней. Для позвоночника полезен кальций, фтор. А также фосфор и магний. Нужно употреблять продукты, содержащие марганец и медь.

Не перегружайте свой позвоночник, следите за своим образом жизни и питанием, выполняйте упражнения.

Загрузка ...
Adblock detector